Hvordan lage Low Carb frokost gryte

Enten du følger South Beach, Atkins, Slow-Carb eller annen diett som anbefaler å begrense inntaket av karbohydrater og øke forbruket av protein, gjør en low-carb frokost gryte er en enkel mulighet til å lage frokost for en hel uke. Når gjort, vil gryte holde i opptil en uke i kjøleskapet. Hver morgen bare klippe en bit av gryte og oppvarmer det i mikrobølgeovnen i en enkel, velsmakende low-carb frokost
. Du trenger
Smør eller olivenolje
Tørkepapir
Glass baking tallerken
12 egg
stor bolle
Visp
Meat
Grønnsaker
Krydder
Stekepanne
Slikkepott
Knife
Skjærebrett

Instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 400 grader F. Smør et glass bakervarer parabol med smør eller olivenolje bruker et papirhåndkle og sett til side.
   

2. Sprekk et dusin egg i en stor bolle. Visp dem sammen
   

3. Stek strimler av bacon, skinke eller Canadian bacon.; koblinger av pølse eller kjøttdeig i en stekepanne over middels høy høre med litt olivenolje. Klapp overflødig olje med tørkepapir. Skjær kjøttet i terninger og legg det til side. For en vegetarisk frokost gryte, utelate kjøtt.
   

4. Vask grønnsakene. Dette kan inkludere sopp, squash, tomat, vårløk og paprika. Skjær de uønskede delene off grønnsaker, som for eksempel stammen og frøene av paprika. Dice alle grønnsakene i ensartede stykker.
   

5. Ordne kjøtt og grønnsaker i bunnen av smurt ildfast form.
   

6. Legg ekstra smakstilsetninger og ingredienser til smurt ildfast form til å smake. Du kan legge til ricotta eller cottage cheese, revet Cheddar ost og tørket rosmarin for en italiensk smak. Eller tilsett hakket grønn chili, hermetikk og drenert svarte bønner og chili pulver til en meksikansk smak. Eller tilsett hakket oliven, spinat blader og smuldret fetaost for en gresk smak. Eller legg kokte linser og garam masala krydder for en indisk smak.
   

7. Hell piskede egg på toppen av de andre ingrediensene. Dryss revet ost på toppen, slik som cheddar, mozzarella eller Monterey Jack ost. Sett kokekaret i ovnen.
   

8. Stek gryte til de er gyllenbrune på toppen. Ta ut av ovnen og la avkjøles før servering.