Hvordan lage en Raw Food Grønn Smoothie

Selv om du kanskje tenke på en smoothie som inneholder yoghurt eller melk og derfor ikke egnet for en rå mat diett, smoothies kan faktisk inneholde så mange rå mat vennlige komponenter. Siden frisk frukt og grønnsaker naturlig nok har et høyt vanninnhold og er lett flytende i en blender, de allerede er de viktigste ingrediensene i smoothies uansett. Utnytte en rekke av disse elementene vil tillate deg å lage deilige, melkefritt smoothies. Du kan også lage en rå mat smoothie grønt ved å legge grønne grønnsaker som vil legge ekstra næringsstoffer til din forfriskende drink uten å påvirke smaken
. Du trenger
Knife
High-speed blender
banan eller avocado
Enhver kombinasjon av dine favoritt frukt, grønt eller ikke
Enhver kombinasjon av dine favoritt grønne grønnsaker
16 oz. vann eller 16 oz. knust is
Liten, rå frø som lin
Smakstilsetninger som sitronsaft eller ingefær
Instruksjoner

1. Skjær en moden banan eller en avokado i små biter . Plassere brikkene i blenderen. De vil hjelpe med teksturen i smoothie, og gjør det tykkere.
   

2. Hakk i små biter en kombinasjon av rå frukt og grønnsaker som du liker, enten de er grønn eller ikke. Legg frukt og grønnsaker med høyest vanninnhold til blender først.
   

3. Legg til tre porsjoner med din hakket frukt. Prøv frukt som epler, bær, pærer, kiwi, mango, vannmelon, eller noe annet du kanskje liker.
   

4. legge til én til to porsjoner dine hakkede grønnsaker. Prøv grønnsaker - særlig grønne - som ikke har sterke smaker. Agurker, gulrøtter, squash eller, overraskende, grønn paprika er gode eksempler.
   

5. Legg 12:59 og en halv porsjoner med rå, grønne grønnsaker. Vurder å bruke arugula, spinat, grønnkål eller bladbete.
   

6. Legg til et par teskjeer av din favoritt lite frø. Linfrø, for eksempel, gjør et godt tillegg til rå mat smoothies. Legg flere teskjeer av din favoritt smakstilsetning som sitronsaft eller ingefær også.
   

7. Legg til 16 oz. med kaldt vann eller 16 oz. knust is. Sørg for at frukt og grønnsaker er helt dekket av væske eller is. Bland innholdet til glatt.