Jak gotować gotowany Tilapia Filet

Istnieje kilka sposobów, aby ugotować rybę, ale jednym z najzdrowszych sposobów jest je gotować. Oprócz tego, że zdrowe, kłusownictwo ryb może zwiększyć podstawowe smaki i umożliwiają wszechstronność w metodzie. Jeśli szukasz gotować filet tilapia, istnieje kilka prostych kroków, które można wykonać, aby stworzyć pyszne i zdrowe gotowany ryb.
To, czego potrzebujesz
Tilapia filet
Płyn do wyboru

Przyprawy do wyboru
średniej do dużej wielkości patelni

Instrukcje

1. Zdecyduj się na cieczy kłusownictwo. Może to być dowolna ciecz z wodą do wina do soku z cytryny, ale trzeba będzie na tyle płynu do prawie pokrycie tilapię filet. Roztopionego masła mogą być stosowane, ale to zmniejszy poziom zdrowotności powiązanego z gotowany tilapia.
   

2. Wypełnij swój patelni z cieczą. Weź ze sobą płyn prawie do wrzenia, ale nie pozwalają na płynne dotrzeć do punktu wrzenia. Możesz dodawać żadnych przypraw lub przyprawy do cieczy, które chcesz. Typowe dodatki mogą zawierać skórkę z cytryny, czosnek w proszku lub zioła, takie jak pietruszka i bazylia.
   

3. Umieść tilapia do cieczy. Ciecz nie powinna całkowicie pokryć ryby, ale należy otoczyć boki ryby w.
   

4. Sprawdź, ryby często, aż będzie w kolorze białym i łuszcząca. Jeśli można łatwo odpaść tilapię widelcem, to się robi.
   

5. Usuń tilapię z patelni, a następnie wyrzucić płyn używany do kłusownictwa.