Embora existam muitos vegetais coloridos, legumes prebióticos são predominantemente verde. Legumes como ervilhas, brócolis, aspargos e alcachofras são ricos em nutrição pré-biótica. Não apenas esses vegetais ajudar seu corpo a recuperar os bio-culturas necessários, eles também estão cheios de vitaminas necessárias para o funcionamento normal do corpo. Muitos vegetais verdes contêm ferro, potássio, ácido fólico e vitamina A, o que os torna uma escolha apropriada para qualquer refeição.
Peas não são apenas delicioso, eles são ótimos para o corpo
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Com vista para os vários vegetais de folhas verdes pode diminuir a quantidade de fibra prebiótica o corpo ingere. Espinafre, couve, verdes-leão e couve proporcionar um grande soco de nutrição. Misturando esses itens em uma salada é uma ótima maneira de adicionar mais fibras à sua dieta, para não mencionar ajudar seus intestinos construir boas bactérias.
Espinafre é uma fonte de prebióticos e outras vitaminas
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Dois itens conhecidos para aumento de mau hálito são realmente muito bom para o corpo. Alho e cebola são grandes contribuintes para boas bactérias no intestino, mas também têm muitas propriedades nutricionais ocultos também. Alho tem provado para reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de acidente vascular cerebral e prevenir doenças cardíacas. O alho é rico em vitamina C e pode reduzir o risco de câncer de cólon. Da mesma forma, as cebolas têm uma ampla gama de benefícios de saúde. As cebolas são ótimos para reduzir os sintomas da asma, reduzindo agentes cancerígenos e até mesmo fornecer efeitos curativos semelhantes aos antibióticos
Alho faz mais do que causar mau hálito.
Adições coloridas

Adicionando em vários. legumes coloridos para cada refeição como cenoura ou abóbora é outra forma de aumentar o teor de prebiótico. As cenouras contêm beta-caroteno, um antioxidante conhecido para reduzir muitos cancros e melhorar a visão. Eles também contêm uma saborosa fonte de fibra também. A polpa é também uma fonte de fibra, com mais de 5 gramas por porção copo. Ele também tem cálcio, vitamina A e ácido fólico também.
Cenouras contêm propriedades prebióticas e beta-caroteno.