As batatas são realmente muito saudável. Uma batata pequena ou média empresa com a pele contém quase a metade da quantidade diária recomendada de Viamin C. As batatas são uma fonte de ferro, que é excelente para as células vermelhas do sangue. Eles também são uma boa fonte de fibra, o que mantém as pessoas regular.
Equívocos

As batatas são principalmente carboidratos. Batatas não fazem as pessoas de gordura, nem levar à obesidade. Eles são uma excelente fonte de energia e se eles não são carregados com ingredientes de engorda, as batatas não podem fazer você gordura a menos que você comer muitos deles. Quando você sobrecarregar em hidratos de carbono, você pode adicionar peso, mas apenas na forma como você pode adicionar peso por comer muito de qualquer coisa.
Tamanho

francês frito batatas são populares como um prato de lado toda a América do Norte. No entanto, uma porção de 85 gramas de batatas fritas (cerca de 19 peças em uma ordem) tem 275 calorias e 8 gramas de gordura. No entanto, uma alternativa sólida para esta versão engorda de batata está assando forno eles. Uma ordem semelhante de fatias de batata cozida no forno contém 130 calorias e 4 gramas de gordura.
Características

Batatas pode ser bom para o coração. A batata é rica em potássio e pobres em sódio. Os EUA Food and Drug Administration e Saúde do Canadá declararam que os alimentos que são ricos em potássio e pobres em sódio são bons para o coração e ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e pressão arterial elevada.
Aviso

Fique longe de alimentos pesados, como manteiga, creme de leite, queijos e bacon quando se trata de vestir batatas cozidas. Estes alimentos são carregados com calorias e gordura. Enquanto batatas com queijo e bacon pode ser delicioso, eles podem levar a problemas de ganho de peso e de saúde quando não são consumidos em pequenas porções. Batatas com salsa ou brócolis pode ser uma alternativa mais saudável.