Como Temporada Tilapia (4 etapas)

Misture até suas opções de jantar da família, adicionando um pouco de peixe para a sua dieta semanal. A tilápia é uma ótima opção, graças à sua acessibilidade e disponibilidade na maioria dos supermercados modernos. Este peixe branco luz tem uma excelente sabor e é ao mesmo tempo rica em proteínas e pobre em gordura. Você pode adicionar uma variedade de especiarias para o peixe antes de jogá-lo no pan ou assar no forno, a modificação do sabor do peixe com a sua preferência
. Coisas que você precisa
Sal
Pimenta

cal
Instruções

1. Leve os filés de peixe fora de sua embalagem e enxaguar abundantemente.
   

2. Use toalhas de papel pat o peixe seco e retire o excesso de água. A umidade do lado de fora os filetes resultará no tempero não aderindo ao peixe.
   

3. Despeje o tempero em uma tigela e ajuste até chegar ao seu gosto desejado. Uma mistura agradável luz de sal fresco, pimenta e limão realmente traz um sabor fresco em sua Tilapia. Se você não quer que o sabor de limão, escove levemente a tilápia com óleo em vez disso.
   

4. Aqueça o frigideira para médio-alto ou pré-aquecer o forno a 375 graus. Enquanto a aquecer, revestir os filés de tilápia em ambos os lados com sua mistura de temperos. Você não precisa deixar o peixe absorver os temperos. Eles podem ser preparados imediatamente porque o peixe cozinha muito rapidamente e os temperos será gravado na crosta fora do peixe.