Контейнеры йогурта, которые выстилают полках вашего супермаркета содержат Широкий ассортимент белка и определенное количество белка может варьироваться в зависимости от производителя. 6 унций порция обезжиренного йогурта с фруктами имеет 7,5 граммов белка. Белка в простой йогурт может варьироваться между 5,9 и 9,7 г на 6 унций порции. Обычная греческий йогурт заметно выше; 6 унций порция имеет 17,3 граммов белка.
Каталог
получаете достаточно белка

Большинство взрослых американцев получить достаточное количество белка в день, учитывая распространенность белка в диете скобы такие как мясо, яйца и молочные продукты. Тем не менее, понимание потребностей вашего организма белок может помочь вам убедиться, что вы находитесь на трассе в течение дня. Взрослые женщины должны получить 46 граммов белка в день, в то время как взрослые мужчины требуют 56 граммов в день. Белка вы едите важно, потому что ваше тело использует его для огромного массива функций, включая здания и восстановления тканей.
Каталог
Топ Это волоконно

При покупке йогурта, выберите брендов, которые идеально не содержат каких-либо добавок сахара, так как эти виды йогурта не вызывает резкое увеличение сахара в крови. Добавление волокна в свой йогурт с долива его со столовой ложкой мюсли или фрукты, такие как малина или нарезанным яблоком можете добавить сладость, обеспечивая преимущества волокна. С высоким содержанием клетчатки улучшает пищеварение и помогает предотвратить быстрое увеличение уровня сахара в крови.
Каталог
Воспользуйтесь преимуществами йогурта

Есть йогурт обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, помогая вам за получить достаточное количество белка. Пробиотики в йогурте повысить свой здоровья кишечника, который может помочь в пищеварении или функции иммунной системы и помочь с запор, диарея и воспалительные заболевания кишечника. Кальция и витамина D в йогурте способствуют укреплению костей, который помогает предотвратить остеопороз.
Каталог