Majú mliečne vajcia a arašidové maslo bielkoviny?

Mlieko je dobrým zdrojom bielkovín, poskytuje približne 8 gramov na šálku. Proteín v mlieku je kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje.

Vajcia sú ďalším vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré poskytujú asi 6 gramov na veľké vajce. Proteín vo vajciach je tiež kompletný proteín.

Arašidové maslo je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, poskytuje približne 7 gramov na 2 polievkové lyžice. Arašidové maslo je tiež dobrým zdrojom zdravých tukov, vlákniny a vitamínov a minerálov.

Jesť stravu, ktorá obsahuje rôzne potraviny bohaté na bielkoviny, je dôležitá pre dobré zdravie. Proteín je nevyhnutný pre stavbu a opravu tkanív, produkciu hormónov a enzýmov a transport živín do celého tela.