Ako udržať šalát Fresh až do obeda (6 schodov)

krívať šalát je príťažlivý a nechutný obed. Udržujte svoje šalát ingrediencie čerstvé až do obeda oddelením jednotlivých komponentov, kým nie ste pripravení ho jesť. Jesť šalát zvyšuje príjem zeleniny, a strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny znižuje riziko srdcových ochorení, v závislosti na Harvard School of Public Health. Harvardská štúdia založené ukázala, že tí, ktorí jedli najviac ovocia a zeleniny, cez osem porcií na deň, bol o 30 percent nižšiu pravdepodobnosť, že ochorenie srdca, keď v porovnaní s tými, ktorí jedli najmenej, alebo menej ako jeden a pol porcie deň. Udržujte svoje telo zdravé so šalátom, ktorá zostáva svieža, kým nie ste pripravení k jedlu.
Čo budete potrebovať
tri listy papierových uterákov pripojených
2 šálky opláchnuť a mierne vlhké šalátu
Plastové zips taška
Cooler s ľadom
1/4 šálky drvené mrkva
1/4 šálky brokolice
3 plastové nádoby
1 nasekané vajce Galéria 1/4 šálky varené fazuľa
1/4 šálky zálievka
Plate alebo miska
pokyny

1. Namočte svoje tri listy papierových uterákov, ktoré sú spojené s chladnou vodou. Jemne vyžmýkať, aby sa odstránil prebytok vody. Chcete vlhké uteráky, ktoré udržia váš šalát greeny svieži až do obeda.
   

2. otvoriť papierové uteráky bez porušenia ich od seba. Umiestnite uteráky byt na kuchynskej čisté pultu. Môžete tiež použiť doštičku.
   

3. Rozmiestniť dve šálky šalát cez papierové uteráky rovnomerne, čo je jedna porcia zeleniny. Udržujte šalát v jednej vrstve nad papierovými uteráky. Ak máte prebytok šalát, navlhčite niekoľko ďalších listov papierových uterákov.
   

4. Roll up papierové uteráky s hlávkovým šalátom vnútri nej, bez toho aby drvenie ho. To by malo vyzerať ako burrito. Dajte valec do plastového vrecka zips a jemne zatlačte von všetok vzduch zo sáčku pred utesnením. Uchovávajte v chladničke až do obeda.
   

5. Vlož hlávkového šalátu do chladiča s icepack ak máte v pláne na prijatie ju so sebou do práce. Môžete tiež použiť malý obed vrece chladič. Dajte štvrtina šálky drvené mrkvu a štvrť šálky brokolice do malého plastového kontajnera. Vložte toto do vášho chladiča.
   

6. Vložte jednu nakrájanú vajcia a štvrtina šálky varené fazuľa do inej nádoby z plastu. Môžete nahradiť to s grilovaným kuracím mäsom. Nalejte štvrť šálky zálievka je oddelená plastová nádoba. Tieto nádoby umiestnite do vášho chladiča. Keď ste pripravení na obed, spojiť svoje zložky na vašom tanieri alebo v miske na čerstvý šalát.