Ako jesť sušené slivky

Sušené slivky, tiež známy ako sušených sliviek, sú bohaté na antioxidanty, beta-karoténu, draslíka a vlákniny. Hoci známy pre poskytovanie úľavy od zápchy, zdravotné prínosy sušených sliviek, aby boli potraviny zahrnúť do vašej pravidelnej strave. Sušené slivky môžete vychutnať prostý, priamo z nádoby, ale ich chuť a textúra dopĺňajú jednoduché pokrmy, ktoré pomôže začať svoj deň von na zdravé poznámku, alebo vám s občerstvením, ktoré je bohaté na živiny namiesto kalórií-Ládina.
čo budete potrebovať
sliviek
mikrovlnnej rúry misy
1/2 šálky pomarančovej šťavy
Dash škorice
Párovanie nôž
Plastový sáčok Galéria 1 šálka banán chips

1 šálka orechov
1/2 šálky jogurtu čipy
1/2 šálky varenej ryže
1/2 hrnčeka mlieka, 1/8 lyžičky
. škorica
Spoon
Dusené slivky

1. Naplňte misku s 1/2 šálky celku, vykôstkovaných sliviek. Nalejte 1/2 šálky vody cez sušených sliviek, a umiestniť ich v chladničke. Nechajte slivky absorbovať vodu cez noc.
   

2. Pridať 1/2 šálky pomarančovej šťavy a trochou škorice do misy. Mikrovlnná rúra zmes na "high" po dobu 2 minút, aby sa kvapalina do varu. Vypnite mikrovlnnú rúru vypnúť, ale na prerezávať zmes nechajte vo vnútri ešte 5 minút, aby para môže dokončiť varenie a zmäkčenie slivky.
   

3. Nechajte dusená slivky ochladiť až tesne pred podávaním teplej im vaše raňajky alebo ako desiatu.
   Snack Mix
   

   1. Chop 1/2 šálky vykôstkovaných sliviek, takže na kocky nakrájané kúsky sú podobné vo veľkosti k hrozienka. Drop nakrájané sušené slivky do veľkého plastového vrecka zips.
      

   2. Pridajte 1 šálka banánových lupienkov, 1 šálka orechov a 1/2 šálky jogurtu čipov do plastového vrecka.
      
      

   3. Uzavrite plastový zips tašku a pretrepte, aby miešať. Jedzte prerezávať desiatu mix hladkej alebo slúžil cez jogurtom alebo ovsené vločky.
      Alternate k Hot raňajky obilnín
      

      1. Namiesto 1/2 hrnčeka varenej ryže v microwave- bezpečné misa. Nalejte 1/2 šálky mlieka cez ryžu.
         

      2. Chop 1/4 šálky vykôstkovaných sliviek. Miešajte ich do ryže a mliečnych zmesí. Mikrovlnná rúra na "high" po dobu 1 minúty. Zmes zohrejte na 30 sekúnd dlhšie, ak chcete jesť to horúco, skôr než len teplo.
         

      3. Posypeme 1/8 lyžičky. škorica nad ryžové misky a premiešajte.