Sú morské plody vhodné na chudnutie?

Áno, morské plody môžu byť dobrou voľbou pri diéte na chudnutie. Ryby a mäkkýše majú nízky obsah kalórií a tuku a vysoký obsah bielkovín. Sú tiež dobrým zdrojom základných vitamínov a minerálov, vrátane omega-3 mastných kyselín, o ktorých sa preukázalo, že majú mnoho zdravotných výhod, vrátane zníženia rizika srdcových chorôb. Okrem toho môžu byť morské plody všestranným doplnkom diéty na chudnutie a možno ich variť rôznymi spôsobmi, aby jedlá zostali zaujímavé.

Tu sú niektoré z dôvodov, prečo sú morské plody dobrou voľbou pri diéte na chudnutie:

* Nízky obsah kalórií a tuku. Ryby a mäkkýše majú prirodzene nízky obsah kalórií a tuku, čo z nich robí dobrú voľbu pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Napríklad 3-uncová porcia vareného lososa obsahuje iba 180 kalórií a 6 gramov tuku.

* Vysoký obsah bielkovín. Morské plody sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty. Svalová hmota je dôležitá pre spaľovanie kalórií a udržanie metabolizmu na vysokej úrovni, čo môže pomôcť pri chudnutí.

* Zdroj omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca. Ukázalo sa tiež, že znižujú riziko niektorých typov rakoviny, vrátane rakoviny prostaty a prsníka.

* Všestranné. Morské plody môžu byť varené rôznymi spôsobmi, čo z nich robí všestranný doplnok k diéte na chudnutie. Môžete piecť, grilovať, grilovať, smažiť alebo dusiť morské plody. Môžete ho pridať aj do polievok, šalátov a smažených zemiakov.

Celkovo môžu byť morské plody zdravým a chutným doplnkom diéty na chudnutie. Má nízky obsah kalórií a tuku, vysoký obsah bielkovín a je dobrým zdrojom základných vitamínov a minerálov.