Koľko sacharidov je v ovsenej múčke?

Ovsené vločky sú výživné a všestranné zrno, ktoré sa vyrába z mletého ovsa. Je dobrým zdrojom sacharidov, bielkovín, vlákniny a niekoľkých vitamínov a minerálov.

Jedna šálka varených ovsených vločiek obsahuje asi 27 gramov sacharidov, 5 gramov bielkovín, 2 gramy tuku a 4 gramy vlákniny. Je tiež dobrým zdrojom železa, horčíka, fosforu a zinku.

Sacharidy v ovsených vločkách sú predovšetkým škrob, čo je komplexný sacharid. Komplexné sacharidy sa rozkladajú na glukózu pomalšie ako jednoduché sacharidy, ako je cukor, čo pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Ovsené vločky tiež obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb. Vláknina v ovsených vločkách vám tiež môže pomôcť udržať si pocit sýtosti a spokojnosti, čo môže pomôcť pri chudnutí.

Celkovo sú ovsené vločky zdravé a výživné jedlo, ktoré si možno vychutnať ako súčasť vyváženej stravy.