Kako pečenka zamrznjena zelenjava (8 Koraki)

Zamrznjena zelenjava ne sme biti vedno tako hranljiva kot sveže zelenjave, vendar so možna alternativa, ko je svež ne pride v poštev. To je zato, ker nova tehnologija jim omogoča, da se hitro zamrznjena na vrhuncu svežine. Ključ do ne izgubljajo hranila ko kuhanje zamrznjene zelenjave je, da jih kuhamo s pomočjo najkrajšem možnem času. Če pečenko zamrznjena zelenjava pravilno ne samo okus okusno, vendar pa ohranijo hranilnih snovi, zaradi katerih so koristna za vaše zdravje. Ko veš, nekaj tehnik zelenjave za peko, lahko zgrabi ponev in nekaj zelenjave in začeli.
Tisto, kar potrebujete
kuhanje škropiva
pekač
aluminijasto folijo
Salt

Pepper
rožmarin
česen
Navodila

1. Segreti pečico na 350 stopinj Celzija. Rahlo plašč vaš pekač s kuhanjem spray.
   

2. odtajajte svoje zamrznjena zelenjava do polovice, tako da lahko ločite in jih širijo na ponvi.
   

3. Postavite svoje zelenjave na pomaščen pekač. Potresemo zelenjavo rahlo s soljo, poprom, rožmarinom in česnom.
   

4. Pokrijte pekač ohlapno z aluminijasto folijo. Postavite svoj ponev v pečici.
   

5. Dovoli zelenjavo kuhamo 20 minut. Odstranite pekač iz pečice, lupine nazaj aluminijasto folijo in predati zelenjavo z lopatico.
   

6. Ponovno pritrdite aluminijasto folijo, tako da je ohlapno pokriva svoje zelenjave in pekač . Postavite posodo nazaj v pečico.
   

7. Po 15 minutah odstranite pokrov folije aluminija iz vašega pekač. Naj zelenjava kuhamo še dodatnih 10 minut nepokrite.
   

8. Odstranite zelenjavo iz pečice. Če lahko enostavno preluknjajo zelenjavo z vilicami, da so pripravljeni. Če se ne zdi storili, še naprej jih kuhamo, preverjanje vsake 2 do 3 minute, da vidim, če je proces praženja popolna.