Da jajčni beljak Protein Shake je koristna, ker je nizkokalorična, nizko carb alternativa carb-težka beljakovin tresenja. Glede na količino jajce znamke, te beljakovine vibriranje nosijo okoli 25 g proteina. Se zaveda, čeprav, da salmonele lahko najdemo v surovih beljakov in lahko povzroči slabost, bruhanje, drisko in glavobole. Uporaba pasteriziranih jajc vam lahko pomaga izogniti salmonelo.

Jogurt je tudi odlična sestavina, da bi nizko Carb Protein Shake je. To je veliko vitamina C, kalcija in kalija.
Jajčni beljak Sunrise

Mix eno skodelico tekočih jajčnih beljakov, 1/2 skodelice pomarančnega soka in 1 /2 skodelice ananasovega soka v mešalnik. Z uporabo 100-odstotno čisti ananasov sok in sveže iztisnjen pomarančni sok, lahko zmanjša količino ogljikovih hidratov v tem receptu. Mešanica vseh teh sestavin, dokler tekočina je gladka. Zdaj imate zdravo, nizko-Carb Protein Shake.
Lešnik jajčni beljak Shake

Z 1 skodelico beljaku, 1/4 skodelice tekočine lešnikovim smetano za kavo in 1 žlica. od Nutella, lahko naredite okusen proteinski shake. Poskrbite, da uporabite brez sladkorja lešnik belilo zmanjšati količino ogljikovih hidratov v pijači. Začnite z mešanjem beljake in belilo, dokler niso povsem skupaj. Dodajte Nutella, in mešanica dokler ne postanejo sestavine popolnoma mešani. Jo prelijemo v kozarec in je pripravljen za pitje.
Jogurt

Uporabite eno banano, 4/1 skodelice pomarančnega soka, 4/3 skodelice posnetega mleka in 1 skodelico svoje najljubše nemastnega jogurta okus. Postavite sok, mleko in banano v mešalnik in mešamo, dokler ne nastane gladka tekočina. Nalijte v kozarec in vmešajte v jogurt. Ko pijača spremeni v gosto tresenja, je pripravljen, da je treba vročiti.