Kako odpraviti mleka in mlečnih izdelkov iz vaše prehrane

Mlečni izdelki, vključno s sirom kravjega in mleko, so napolnjene z nekaj potencialno nevarnih kemikalij, vključno s hormoni, herbicidov in antibiotikov. So tudi vir laktoze, ki je sladkor, da ima veliko ljudi težave s presnovo, kar vodi v bolečine v trebuhu, plin, slabost in driska, glede na National bolezni prebavil Informacije klirinška hiša. Odstranitev in zamenjava mlečne izdelke iz vaše prehrane lahko izboljša vaše zdravje in vam pomagajo izgubiti težo.
Tisto, kar potrebujete
mlečni nadomestki
Sir nadomestke Poslovni
maslo nadomestke

Navodila

1. Odstranite vse mlečne izdelke iz vašega doma. To vključuje tudi kravje mleko, proizvode iz sira in karkoli drugega, ki vsebuje mlečne kot sestavine, vključno z zamrznjeno pico, jogurt in sladoled.
   

2. Head do trgovine, da bi našli alternative za vašo najljubšo mlekarno živila, vključno sladoled, jogurt in kravjega mleka. Preberite oznake na teh živilih, da se zagotovi, da se ne boste slučajno kupovanju živil s skritimi mlečnih izdelkov, vključno z laktozo, kazein, sirotka, mlečni sladkor in ghee.
   

3. Zamenjaj kravje mleko s sojo, mandljevega ali riževega mleka. Te mleko ima slajši okus kot kravje mleko, in še vedno vsebuje več pomembnih vitaminov in mineralov, vključno vitamina A, vitamina E in beljakovin.
   

4. sir zamenjajte z nadomestnimi non-sirarna, ki so najti na obeh specialnih in verižnih trgovinah. Te veganska siri so izdelani s proizvodi, kot so soja in riž, ki ne bo vplivala na nikogar z laktozno intoleranco.
   

5. Porabijo margarino ali vegan, ki temelji na sojinih širjenja namesto masla. Applesauce je alternativa za maslo v receptih in oljčnega olja se lahko širijo na vašem jutranjem toast za mlečno brez alternative.
   

6. Preberi meniju skrbno naslednjič, ko ste v restavraciji. Preskoči vse obroke, ki vsebujejo očitne mlečne izdelke ali vprašati strežnika, če je veganski alternative, kot so sojina sira za pico ali sojinim jogurtom namesto sladoleda za sladico.