Kako Peči ostriž filetov (5 korakov)

Ostriž je vrsta sladkovodnih rib, ki ponuja odličen vir beljakovin v kombinaciji z nizkimi ravnmi kalorij in maščob. Eden od zdravih načinov za kuhanje ostriž je, da ga Peči. Broiling uporablja suho toploto, v nasprotju s cvrtjem, ki vliva ribe s maščob in holesterola. Ostriž file je brez kosti, kos ostriž. Z lahkoto lahko Peči ostriž file v nekaj minutah.
Tisto, kar potrebujete
4/1 skodelice limoninega soka
1/4 skodelice olivnega olja
1/2 TSP. česen v prahu
skledo
Sol in poper po okusu
pekač
Navodila

1. zmešajte olivno olje, limonin sok in česen prah v majhno skledo.
   

2. Place 1 £ svežih ali odmrznjeni ostriž fileje v eni plasti v notranjosti pekač.
   

3. Pour marinada nad ribami. Dodamo sol in poper po okusu, in v hladilniku 2 uri.
   

4. Postavite posodo v peči, ki je bila ogreta na "Peči" nastavitev. Stališče ponev približno 4 do 6 centimetrov od pitovnih tuljav.
   

5. Peči rib za približno 7 ali 8 minut. Krtača ribo z omako približno na pol poti skozi proces peke.