Kako kuhati Cod Easy Way

trska, svetlobo in blage ribe našli globoko v severnem Atlantiku, ponuja okusen in zdrav obrok z morskimi sadeži. Po svetu je zdrava hrana spletni strani, trska vsebuje elemente, ki lahko izboljšajo zdravje srca in ožilja in zmanjšanje pojavnosti nekatere vrste raka. Trska lahko dostopna jed, ki dopolnjuje vrsto drugih stranskih jedi za zadovoljevanje obrok. Združite trsko z flavorful zelenjavo kuhati trske enostaven način. Z osnovnimi sestavinami in enostavne priprave, se lahko ribolov trske biti pripravljen v samo nekaj minutah. Ta recept služi dvema.
Tisto, kar potrebujete
1 žlica. Oljčno olje
10-palčni ponev (s pokrovom)
1/2 skodelice svežega graha
02/01 nasvetov cup beluši Poslovni
2 šalotko (sesekljane, z zelenice)
Salt in poper (po okusu)
£ 1 filetov trske
lopatice Poslovni
2 plošče
Navodila

1. nalijte olivno olje v ponvi . Postavite ponev na štedilnik vrhu in nastavite toplote do srednje visoka. Segrejte olje za približno 1 minuto.
   

2. Dodajte grah, namige špargljev in sesekljano šalotko na olju v ponvi.
   

3. Kraj fileti trske nad zelenjavo v ponvi. Pokrijte ponev.
   

4. Zmanjšajte toploto mediju in kuhamo zelenjavo in trsko za približno 7 minut.
   

5. Dvignite pokrov cvrtje pan po času preteče in preverite trsko. Vstavite rogljev vilic v filete, da vidim, če so flame enostavno. Če ribjih lusk enostavno z vilico, odstranite ponev s štedilnikom. Če se trska ni enostavno luščiti, vrnite pokrov na ponev in kuhamo sestavine za še 1 do 2 minuti.
   

6. Odstranite ponev s štedilnikom in razdelite zelenjavo in trska med dvema ploščama.