Hur att steka frysta grönsaker (8 steg)

Frysta grönsaker kan inte alltid vara så näringsrik som färska grönsaker, men de är ett lönsamt alternativ när de är färska är inte ett alternativ. Detta beror på att ny teknik gör det möjligt för dem att frysas snabbt på toppen av friskhet. Nyckeln till inte förlora näringsämnen när du lagar mat frysta grönsaker är att laga dem med kortast möjliga tid. Om du steka frysta grönsaker korrekt de inte bara smaka gott, men behåller de näringsämnen som gör dem bra för din hälsa. När du vet några grönsaker rostning tekniker, kan du ta en kastrull och vissa grönsaker och komma igång. Omdömen vad du behöver Omdömen matlagning spray
långpanna Omdömen Aluminiumfolie
Salt
vid Pepper
Rosemary
Vitlök
Instruktioner

1. Värm ugnen till 350 grader Fahrenheit. Lätt päls din långpanna med matlagning spray.
   

2. Tina din frusna grönsaker halvvägs så att du kan separera och sprida ut dem på pannan.
   

3. Sätt dina grönsaker på smord långpanna. Strö grönsakerna lätt med salt, peppar, rosmarin och vitlök.
   

4. Täck ditt långpanna löst med aluminiumfolie. Sätt ditt pan i ugnen.
   

5. Låt grönsakerna koka i 20 minuter. Ta ut långpannan ur ugnen, dra tillbaka aluminiumfolie och lämna över grönsakerna med en spatel.
   

6. Åter säkra aluminiumfolie så det är löst täcker dina grönsaker och långpanna . Placera pan tillbaka i ugnen.
   

7. Efter 15 minuter, ta bort aluminiumfolie locket från långpannan. Låt grönsakerna koka i ytterligare 10 minuter utan lock.
   

8. Ta bort grönsakerna från ugnen. Om du lätt kan tränga igenom dina grönsaker med en gaffel de är redo. Om de inte verkar göra, fortsätter att koka dem, kontrollera var 2 till 3 minuter för att se när rostningsprocessen är klar.