Hur man grillar kycklingklubbor och amp; Lår

Kyckling är en av de mest hälsosamma livsmedel du kan inkludera i din kost. Kyckling är en bra källa av hög kvalitet, magert protein och fyra uns ger mer än två tredjedelar av ditt dagliga proteinbehov, enligt Whole Foods hemsida. Kyckling är också hög i vitamin B6, selen, fosfor och cancerskydds B-vitamin, niacin. Enligt en studie som publicerades i Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, att niacin rika livsmedel såsom kyckling hjälp skyddar mot Alzheimers sjukdom. Lär dig hur man korrekt grilla kycklingklubbor och lår för en näringsrik och smakrik måltid saker. Omdömen Du behöver Omdömen Olivolja sprej Omdömen tång
Knife
Platter Omdömen
Instruktioner

1. Köp färsk kyckling ben och lår från en stormarknad eller slaktare. Leta efter ben och lår som har liknande storlek för jämnare tillagning.
   

2. Värm grillen till mediet inställning eller 250 grader.
   

3. Tvätta kyckling ben och lår under kallt rinnande vatten. Pat torka med rena pappershanddukar.
   

4. Klipp bort överflödigt fett från kyckling för att förhindra skov medan grillning.
   

5. Placera kycklingen ben och lår på den förvärmda grillen. Grilla kycklingen i 45 minuter till en timme. Använd tång för att då och då vända benen och låren som deras hud blir gyllenbrun.
   

6. borra försiktigt kyckling ben och lår med en gaffel. När kycklingen blir genomkokt, är gaffeln kunna lätt in och juicer kör klart, snarare än rosa.
   

7. Placera grillad kyckling lår och ben på en ren tallrik och tillåta att vila i några minuter före servering. Krydda med salt, peppar eller favorit såser.