Varje gång ditt kaloriintag överstiger din kaloriförbrukning, du kommer att gå upp i vikt, även om det kanske inte vara märkbar. Om du gör detta under en längre tid, kan du få en hel del vikt. Lychees är ganska låga i kalorier med 125 per 1-kopp servering; men om du äter för mycket, säger, 3 koppar frukten i en dag, kan du äta en extra 375 kalorier bara från frukten. Om du äter detta belopp varje dag i tillägg till din vanliga kost, kan du få ungefär tre fjärdedelar av ett pund varje vecka, sedan 3.500 kalorier motsvarar 1 pund av fett.
Högt i Carbs

Lychees är höga i kolhydrater, särskilt socker. En 1-kopp servering av litchiplommon har nästan 30 gram socker. Som jämförelse, äpplen har 13 gram socker per kopp, aprikoser har 9 och blåbär har 7 gram per 1-kopp servering. De socker i frukt är inte något att oroa sig för om man äter frukt med måtta; Men om du äter stora mängder litchiplommon, du skulle kunna få för mycket socker. Även om det inte finns några gränser som ställs på hur mycket socker du bör ha från naturliga källor, Institute of Medicine rekommenderar att vuxna ska få mer än 65 procent av sina kalorier från kolhydrater. Eftersom litchiplommon innehåller ingen protein och mycket lite fett, få en betydande del av dina kalorier från frukt kan betyda att du äter en alltför hög andel av kolhydrater.
Miste om andra viktiga näringsämnen

Om du äter en hel del litchiplommon, kanske du inte har utrymme för andra viktiga livsmedel i kosten, såsom magert protein, mejeri, fullkorn och grönsaker och andra frukter, som alla ger viktiga näringsämnen dig måste hålla sig frisk. Till exempel, litchiplommon innehåller inget protein, som du behöver för muskeltillväxt och underhåll. De är också låg på kalcium, som du behöver för starka ben och tänder. Lychees levererar också väldigt få fettsyror, som stöder hjärthälsa. USDA rekommenderar kvinnor äta 1 1/2 till 2 koppar frukt varje dag och män äter 2 koppar per dag.
Konserverade Lychees Omdömen

Beroende på var du bor, du kanske inte har tillgång till färska litchiplommon. Konserverade litchiplommon ofta innehåller tillsatt socker, som i överskott kan vara skadligt för din midja och din hälsa. En servering av konserverade litchiplommon innehåller 27 gram socker, men inte alla av det är naturligt socker. Om du äter för många konserverade litchiplommon kan du vara överträffar gränsen för tillsatt socker som rekommenderas av American Heart Association, som är 100 kalorier för kvinnor och 150 kalorier för män.