Hur eliminera Mejeri och mjölkprodukter från din kost

Mejeriprodukter, inklusive ko ost och mjölk, är fyllda med flera potentiellt farliga kemikalier, inklusive hormoner, herbicider och antibiotika. De är också en källa till laktos, som är en sockerart som många människor har svårt att smälta, vilket leder till buksmärtor, gas, illamående och diarré, enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer. Ta bort och sätta mejeriprodukter från din kost kan förbättra din hälsa, och hjälper dig att gå ner i vikt. Omdömen vad du behöver
mjölkersättningar
ostsubstitut
smör substitut Omdömen
Instruktioner

1. Ta bort alla mjölkprodukter från ditt hem. Detta inkluderar komjölk, ostprodukter och allt annat som innehåller mejeri som ingrediens, inklusive fryst pizza, yoghurt och glass.
   

2. Bege dig till mataffären för att hitta alternativ till din favorit mejeri livsmedel, inklusive glass, yoghurt och komjölk. Läs etiketterna på dessa livsmedel för att se till att du inte av misstag köper livsmedel med dolda mejeriprodukter, inklusive laktos, kasein, vassle, mjölksocker och ghee.
   

3. Byt komjölk med soja, mandel eller rismjölk. Dessa mjölk har en sötare smak än komjölk och fortfarande innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A, E-vitamin och protein.
   

4. Ersätt ost med icke-mejeri ost ersättare, som är finns på både specialitet och kedja livsmedelsbutiker. Dessa vegan ost tillverkas med produkter såsom soja och ris som inte kommer att drabba vem som helst med laktosintolerans.
   

5. Konsumera margarin eller en vegan, sojabaserad spridning i stället för smör. Äppelmos är ett alternativ för smör i recept och olivolja kan spridas på din morgon toast för ett mejeri fritt alternativ.
   

6. Läs menyn noga nästa gång du är på en restaurang. Hoppa över alla måltider som innehåller uppenbara mejeriprodukter eller be servern om det finns en vegan alternativ, till exempel soja ost på pizza eller soja yoghurt istället för glass till efterrätt.