Nasıl Izgara Tavuk Bacaklar & Uyluk

Tavuk Eğer diyet içerebilir sağlıklı gıdalar biridir. Tavuk yüksek kaliteli, yağsız protein ve dört ons iyi bir kaynak Whole Foods web sitesine göre, günlük protein ihtiyacının fazla üçte iki sağlamasıdır. Tavuk da B6 vitamini, selenyum, fosfor ve kanser koruyucu B-vitamini, niasin yüksektir. Nöroloji, Nöroşirurji ve Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu tür tavuk yardım olarak niasin açısından zengin besinler Alzheimer hastalığına karşı korumak için. Sen

Knife
plakalı
Zeytinyağı sprey
ihtiyacınız olacak nasıl düzgün ızgara tavuk bacaklar ve uyluk besleyici ve lezzetli bir yemek için. Things öğrenin > Talimatlar

1. bir süpermarket ya da kasap taze tavuk bacakları ve uyluk satın alabilirsiniz. Daha eşit pişirme boyutu benzer bacak ve uyluk arayın.
   

2. orta ayar veya 250 derecelik için ızgara önceden ısıtın.
   

3. soğuk akan su altında tavuk bacakları ve uyluk yıkayın. Pat temiz bir kağıt havlu ile kurulayın.
   

4. Izgara yaparken flare-up önlemek için tavuk herhangi bir aşırı yağ uzak kesin.
   

5. yerleştirin tavuk Önceden ısıtılmış ızgara bacaklar ve uyluk. Mangal bir saat 45 dakika boyunca tavuk. Onların cilt kizarana kadar zaman zaman bacak ve uyluk üzerinde açmak için maşa kullanın.
   

6. hafifçe bir çatal ile tavuk bacakları ve uyluk delmek. Tavuk iyice pişmiş olur, çatal kolaylıkla eklenecek yapabiliyor ve suları pembe yerine, açık çalıştırın.
   

7. temiz bir tabakta ızgara tavuk uyluk ve bacaklar koyun ve izin Servis yapmadan önce birkaç dakika dinlenmek için. Tuz, biber veya favori soslar ile sezon.