pişirmek ve herhangi bir şekilde moringa yaprakları kullanabilirsiniz size 'pişirmek ve lahana, collard Yeşiller veya ıspanak kullanabilirsiniz d. Temel hazırlık, yapraklar tat ve sadece birkaç dakika için onları buhar, ya da biraz zeytinyağı ve baharat onları sote sezon için. Sen hazırlanan bunları yiyin, ya da biber, çorbalar, omlet, pizza, kişler veya sıcak sandviç gibi diğer yemekler ekleyebilirsiniz.

Moringa genç ve küçük olduğunda bakla yaklaşık 5 ila 8 inç uzunluğunda, onların en ihalede ve lezzetli. Yaşlı bakla yemek güvenli olmakla birlikte, sert ve daha uzun pişirme süreleri gerektirmektedir. Yeşil fasulye gibi, onları bütün hazırlayın. Bakla hazırlamak için basit, sağlıklı bir şekilde soğan, domates, sarımsak ve biraz zeytinyağı ile sote etmektir. Ayrıca bu tür güveç, sebze tavada kızartması ya da çorba gibi diğer tuzlu yemeklerde kullanabilirsiniz.

Moringa tohumu zaman yenebilir onlar Onların kabukları sertleşmesine ve sararmaya kadar oluşturulmaktadır. Cook ve İngilizce ya da börülce kullanabilirsiniz herhangi bir şekilde kullanabilirsiniz. Dikkatle, bakla açmak hafifçe küçük bir kaşık ile onları kazıyarak tohumlarını çıkarın ve soğuk suyun altında bir süzgeçten iyice durulayın. Soğan, sarımsak ve zeytinyağı ile sautéing bir temel tohum yemek pişirmek. Ayrıca bu tür salata, güveç ve güveç olarak sıcak ve soğuk yemeklerde kullanabilirsiniz. Kurutulmuş tohumları ekmek, kekler ve krep eklenebilir.
Buds and Flowers

Moringa tomurcukları ve çiçekleri yenilebilir, ama onlar ilk pişmiş olmalıdır. Onlar müshil etkisi vardır ve küçük miktarlarda yenmesi gerektiğini söyledi oldum. Araştırma onlar abortif olarak hareket edebilir anlaşılacağı gibi Dahası, hamilelik sırasında tüketilen asla. Tüketen önce en az beş dakika suda moringa tomurcukları ve çiçekleri kaynatın. Onlar çay yapmak için kullanılan ya da makarna, enchiladas, souffles veya güveç gibi birçok yemekler eklenebilir.
Yan Etkileri ve Uyarılar

Moringa heaped övgü rağmen besin ve iyileştirici özellikler için oleifera, araştırma mümkündür tehlikeli yan etkileri ile ilgili olarak devam etmektedir. Bazı çalışmalar yüksek seviyelerde genotoksik olduğu Moringa göstermiştir. bitki aynı zamanda yüksek tansiyon, bradikardi, mutajenik aktivitesi ile bağlantılı olan, kan glikoz düzeyleri, doğurganlık azalması, uterus kasılmalarının azaltılması ve böbrek ve karaciğer hasarı yüksek risk altındadır. Araştırmalar ayrıca Moringa tüketenler bu reçeteli ilaçlar ile olumsuz etkileşim olabilir farkında olması gerektiğini uyarır.