Hvordan man laver en low-carb Veggie Burger

For mange, der tilslutter sig en low-carb kost er en livsstil, fordi de ved overskydende kulhydrat indtag kan forårsage vægtstigning og andre problemer. For dem, der bare se på kulhydrater og tager på i vægt, en low-carb kost er noget at overveje. Næste gang du tørster et stykke dobbelt-fusk chokoladekage eller en plade af bagt ziti, spiser veggies i stedet. Mange grøntsager er lav i kulhydrater og høj i fiber, hvilket gør dem til den perfekte mad til dem, der er bekymrede over deres vægt og sundhed. Hvis du & # x2019; re tænker på at sætte dig selv på en low-carb diæt, men don & # x2019; t ved hvor du skal starte, hvorfor så ikke gøre dig selv en low-carb veggie burger. Ikke alene er denne burger let at lave, sin sunde og nærende også. Nedenfor er instruktioner om, hvordan at gøre denne flavorful burger med lidt kulhydrater.
Hvad du har brug
En lille bagende bakke Salg One-halv kop hakkede svampe Salg One-halv kop hakkede løg
En stor skål
One-halv kop regelmæssig havregryn (ikke hurtig madlavning havregryn) at & # x2019; s blevet formalet til et fint pulver i blenderen
En kop kogt spinat Salg One kop smuldret sojaprotein
Tre spiseskefulde revet parmesanost (valgfrit) Salg One æg Salg Black peber
Tre spiseskefulde af ekstra jomfru olivenolie
bradepande
Fire skiver af provolone ost (ekstraudstyr)
Fedtfri italiensk salatdressing (valgfrit)
Hvordan man laver en low-carb Veggie Burger

1. Sæt ekstra jomfru olivenolie olie i en stegepande og saut & # XE9; svampe og løg. Spoon svampe, løg og olivenolie til en stor skål og lad afkøle.
   

2. Tilføj jorden havregryn, spinat, sojaprotein, parmesanost, æg og sort peber og bland grundigt.
   
   

3. Opdel blandingen i fire portioner og form til burgere.
   

4. Placer burgere på bageplade og stege i omkring femten minutter eller indtil gjort, placere en skive provolone ost på hver burger de sidste to minutter.
   

5. Spoon lidt fedtfri salatdressing over hver burger, hvis det ønskes, og serve.There er cirka elleve gram kulhydrater i hvert burger.