Jak vařit Sójové boby v mikrovlnné troubě ( 3 kroky)

Sójové boby - také známý jako edamame - aby pro výživné svačinu nebo přílohu k hlavnímu jídlu . S nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin , vlákniny , vápníku a řadu vitaminů a minerálních látek , je doporučeno , že budete jíst 1-2 porcí sójových potravin každý den . Vaření sóji v mikrovlnné troubě je rychlý způsob, jak dostat je na vašem stole .
Co budete potřebovat
čerstvé nebo mražené sója , ve vlastních luscích
mikrovlnné troubě mísa
Water

Instrukce

1. Odstraňte sóji z obalu a opláchněte je dobře pod studenou vodou . Pokud používáte mražené sójových bobů , umožnit jim, aby sedět za zhrubahodinu rozmrazovat .
   

2. Umístěte sóji v mikrovlnné bezpečné mísy. Za každých 5 uncí sóji , které budete vařit , přidejte zhruba 1/2 šálku vody do misky .
   

3. Cook na vysokou dobu 6 minut . Fazole by měly vypadnout ze svých lusků snadno a být něžný , přesto mají malé množství kousnutí.