Drůbež jako kuře a Turecko jsou s nízkým obsahem tuku, zejména v případě, že kůže se odstraní. Tyto potraviny neobsahují sacharidy, což je důvod, proč jsou považovány za 100 procent proteinu. 3 1/2 oz, nebo 100 g pečeného kuřete má 25 g bílkovin v jedné porci, podle Hubnutí pro All.com. Ground krůtí prsa obsahuje až 26 g bílkovin, a je dobrým zdrojem železa; trouba pečené krůtí prsa plátky mají asi 11 g bílkovin, ale může být vysoký obsah sodíku (510 mg na plátek), v závislosti na internetových stránkách My Fitness Pal.:
bílky

Jídlo vaječné bílky jsou skvělý způsob, jak dostat protein z vajec bez kalorií, tuku a cholesterolu nalezené v žloutku. Míchaná vaječné bílky poskytují tělu 4 g bílkovin, a asi 47 kalorií; vaječný bílek omeleta má také 4 g bílkovin je bez sacharidů, a je pouze 16 kalorií.
Tofu

Tofu je sacharidů bez potraviny vyrobené ze sojových bobů který se často používá jako náhrada masa. Sója je kompletní protein, což znamená, že má všechny osm esenciálních aminokyselin; sojové boby jsou také s vysokým obsahem vlákniny, který je zdravý pro trávicího traktu. Hubnutí pro všechny webové stránky uvádí, že 100 g tofu má 8 g bílkovin.
Fish

Bílé ryby jako je treska a tilapie jsou s vysokým obsahem bílkovin bez sacharidů, a může být nízký obsah sodíku, kdy jsou připraveny zdravě. Pečené nebo pečené tilapie filé má 24 g bílkovin a 105 kalorií, pouze s 16 mg sodíku, než se přidá koření, podle HowMuchProtein.com. Filé treska, která je asi 3,5 oz poskytuje 21 g bílkovin, a jen 0,9 g tuku.
Odtučněné Cottage Cheese

Odtučněné tvaroh obsahuje 15 g bílkovin v jedné porci , což je o 145 g. Potravina neobsahuje významná množství sacharidů a tuků, ale je bohatá na vápník, a obsahuje pouze 1 procento nasycených tuků, závislosti na internetových stránkách nutriční hodnoty. Tvaroh mohou být konzumovány s čerstvým ovocem na svačinu, která obsahuje vlákninu, protože samotný sýr je vlákno-zdarma.