Hvordan man laver en Raw Food Green Smoothie

Selvom du måske tænke på en smoothie som indeholdende yoghurt eller mælk og derfor ikke egnet til en rå fødevarer kost, smoothies kan faktisk indeholde et vilkårligt antal af rå mad-venlige komponenter. Da frisk frugt og grøntsager naturligt har et højt vandindhold og let flydende i en blender, de allerede er de vigtigste ingredienser i smoothies alligevel. Udnytte enhver række af disse elementer vil tillade dig at lave lækre, mejeri-fri smoothies. Du kan også lave en rå fødevarer smoothie green ved at tilføje bladgrøntsager grønne grøntsager, der vil tilføje ekstra næringsstoffer til din forfriskende drink uden at påvirke smagen.
Hvad du har brug
Knife
High-speed blender
banan eller avocado
Enhver kombination af dine foretrukne frugter, grøn eller ikke
Enhver kombination af dine foretrukne grønne grøntsager
16 ounce vand eller 16 ounce knust is
Small, rå frø som hør
Smagsstoffer som citronsaft eller ingefær
Instruktioner

1. Skær en moden banan eller avocado i små stykker . Læg stykkerne i blenderen. De vil hjælpe med teksturen af ​​smoothie og gøre det tykkere.
   

2. Hak i små stykker som helst kombination af rå frugt og grøntsager, som du kan lide, uanset om de er grønne eller ej. Tilsæt frugt og grøntsager med det højeste vandindhold til blenderen først.
   

3. Tilføj tre portioner af din hakkede frugt. Prøv frugter som æbler, bær, pærer, kiwi, mango, vandmelon, eller noget andet, du måske gerne.
   

4. Tilføj 1-2 portioner af dine hakkede grøntsager. Prøv grøntsager - især grønne - der ikke har stærke smag. Agurker, gulerødder, zucchini, eller overraskende, grøn peberfrugt er gode eksempler.
   

5. tilføje en til halvanden portioner af rå, bladgrøntsager grønne grøntsager. Overvej at bruge arugula, spinat, grønkål eller schweiziske chard.
   

6. Tilføj et par teskefulde af dine foretrukne lille frø. Hør frø, for eksempel gøre en god tilføjelse til rå fødevarer smoothies. Tilføj flere teskefulde dine foretrukne aroma ligesom citronsaft eller ingefær så godt.
   

7. Tilføj 16 ounce koldt vand eller 16 ounce knust is. Sørg for, at frugt og grøntsager er helt dækket af væsken eller is. Blend indholdet indtil glat.