Hvordan laver Delicious Soy Shakes & amp; Smoothies

Uanset om din live en vegetarisk livsstil eller du kan ikke tåle mælkeprodukter, soja shakes og smoothies giver et sundt endnu overbærende smag godbid for morgenmad, snacks eller dessert. Ændre typen af ​​frugt bruges til dine soja smoothies eller is smag bruges til din soja ryster at lave dine egne opskrifter ved hjælp af denne teknik til veganske blender drinks. Kig efter yderligere opskrifter og tilpasninger i ressourcer og tips til dine smoothies og shakes i tips sektion.
Hvad du har brug
1 kop friske eller frosne frugter
Knife
1 tsk. vanille ekstrakt (valgfrit)
& # XBD; til 1 kop plain eller vanille sojamælk
& # XBD; kop silken tofu (valgfrit)
1 kop soja is (enhver smag)
Blender
2 betjener briller, 16-ounce
Sugerør
Make Soy Smoothies med Frugt

1. Skræl og frø frisk frugt. Hak både friske og frosne frugter i & # XBD;..-Tommer terninger
   

2. Sæt frugten i glasset af en blender
   

3. < p> Tilføj 1 tsk. vanille ekstrakt til frugt, hvis det ønskes.
   

4. Hæld 1 kop plain eller vanille sojamælk over frugt i blenderen.
   

5. Tilføj & #xBD; kop af Silken tofu over mælk frugt og soja til at give udjævning tilføjede kroppen.
   

6. Blend frugten, sojamælk og tofu på puré indtil glat og tjene i to glas med sugerør.
   
   Make Soy "Ice Cream" Shakes
   

   1. Kombiner 1 kop soja is med & # XBD; kop almindelig eller vanille sojamælk i krukke med en blender.
      

   2. Blend på puré indtil den ønskede konsistens.
      

   3. Øg mængden af ​​soja is eller tilføje & # XBD; kop af Silken tofu til soja "mælk" shake for mere krop, hvis det ønskes.
      

   4. Serveres straks i en enkelt glas med et sugerør.