Πώς να Αναπληρωτής καφέ ρύζι για λευκό ρύζι (4 βήματα)

Καστανό ρύζι, σε σύγκριση με το λευκό ρύζι, τείνει να είναι υψηλότερο σε πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, δύο ή περισσότερες μερίδες καστανό ρύζι την εβδομάδα μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2. Το καφέ ρύζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση του άσπρου ρυζιού για κάθε τύπο συνταγή χωρίς να κάνει οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στην υφή ή η γεύση του πιάτου.
, Τι χρειάζεστε
Σουρωτήρι
Η Οδηγίες

1. Σκεφτείτε το χρόνο που χρειάζεται για να μαγειρέψουν καστανό ρύζι. Το καφέ ρύζι μπορεί να διαρκέσει έως και 50 λεπτά για να μαγειρέψουν, ενώ το λευκό ρύζι διαρκεί συνήθως μεταξύ 15 και 20 λεπτών. Αυτή η διαφορά χρόνου παίζει σημαντικό ρόλο στο πλαίσιο της προετοιμασίας για ένα γεύμα.
   Η

2. Μετρήστε το καστανό ρύζι, σύμφωνα με τις ανάγκες της συνταγής. Το καφέ ρύζι μπορεί να υποκατασταθεί με βάση ένα προς ένα με άσπρο ρύζι.
   Η

3. Ρίχνουμε το ρύζι σε ένα σουρωτήρι και ξεπλένετε με κρύο τρεχούμενο νερό.
   Η

4. Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου. Η αναλογία του νερού στο ρύζι μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, για να μην αναφέρουμε τους χρόνους μαγειρέματος, γι 'αυτό διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες.
   Η