Πώς να γλυκάνει Blueberries

Τα βακκίνια μπορεί να είναι μικρό, αλλά αυτά τα μούρα συσκευάσει ένα ισχυρό θρεπτικό γροθιά. Χαμηλή σε θερμίδες και μια καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C, βατόμουρα, επίσης, θεωρείται μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, σύμφωνα με το περιοδικό Πρόληψης διαιτολόγο Holly McCord. Τα βακκίνια είναι ευέλικτο, οπότε είναι εύκολο να ενσωματώσει τα φρούτα στη διατροφή σας. Αν και γευστικά με δική τους, μπορείτε να προσθέσετε φυσικές γλυκαντικές ουσίες για να τα βατόμουρα, αν προτιμάτε μια πιο γλυκιά γεύση
. Ό, τι χρειάζεστε
1 φλιτζάνι βατόμουρα Κίνα Πίνακας ζάχαρη, για να δοκιμάσετε
Μέλι, για να δοκιμάσετε

1/4 φλυτζάνι ζαχαρούχο γιαούρτι
1/4 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος

Οδηγίες

1. Ξεπλύνετε 1 φλιτζάνι βατόμουρα λίγο πριν το σερβίρισμα και τοποθετήστε σε ένα μπολ. Μην ξεπλένετε τα βατόμουρα, έως ότου είστε έτοιμοι να τα φάνε, επειδή η προσθήκη υγρασίας προκαλεί τους καρπούς για να χαλάσει γρήγορα.
   Η

2. Αποφασίστε σχετικά με το γλυκαντικό της επιλογής σας. Επιτραπέζια ζάχαρη είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για να γλυκάνει απλό βατόμουρα. Το μέλι επίσης συνδυάζεται με βατόμουρα, καθώς και ζαχαρούχο γιαούρτι και κρέμα γάλακτος.
   Η

3. Ρίχνουμε το γλυκαντικό πάνω από τα βατόμουρα για να φτάσει επιθυμητή γεύση σας. Ψεκάστε 1 κουταλιά της σούπας. ζάχαρης σε ένα χρόνο πάνω από τα μούρα, δοκιμάζοντας as you go για να αποφευχθεί η υπερβολική γλύκανση. Το μέλι είναι πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, οπότε προσθέτουμε το μέλι από το κουταλάκι του γλυκού. Εάν χρησιμοποιείτε το γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος για να γλυκάνει τα μούρα, προσθέστε περίπου 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος στο μπολ. Μη διστάσετε να προσθέσετε περισσότερο με τις προτιμήσεις σας.
   Η