Πώς να κάνετε μια πλούσια, χαμηλή σε υδατάνθρακες βάφλα με καρύδα Αλεύρι

Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε βάφλες, ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες, ξανασκεφτείτε το! Βάφλες γίνονται με το αλεύρι καρύδας αντί για αλεύρι σίτου είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και είναι χωρίς γλουτένη. Αλεύρι καρύδας έχει μια ελαφρώς καρυδιού και φυσικά γλυκιά γεύση, χωρίς την προσθήκη μια ισχυρή γεύση καρύδα. Ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε αλεύρι σίτου, περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες και 10 φορές περισσότερες φυτικές ίνες από αλεύρι σιταριού, το μεγαλύτερο μέρος του το πιο υγιεινό διαλυτό τύπο.
, Τι χρειάζεστε
Βαφλιέρα
4 αυγά
1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο
1 κουτ. βανίλια
Η 1/4 κουτ. σόδα
1/4 κουτ. κανέλα
1 κουτ. μέλι ή άλλη γλυκαντική ουσία
2 κουταλιές της σούπας. καρύδα αλεύρι
Η Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το σίδερο βάφλα. Πολλοί βάφλες έχουν ρύθμιση θερμοκρασίας, η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε το χρώμα και την υφή της βάφλας σας.
   Η

2. Ανακατέψτε όλα τα υλικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μίξερ, μπλέντερ, επεξεργαστής τροφίμων ή να προσθέσετε τα υλικά σε ένα μπολ και να χρησιμοποιήσετε ένα σύρμα.
   Η

3. Βάλτε τη συνιστώμενη ποσότητα ζύμης σε βαφλιέρα σας. Συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο οδηγιών βαφλιέρα σας για να καθορίσει τη συνιστώμενη ποσότητα ζύμης. Αυτή η συνταγή κάνει συνήθως τέσσερις έως έξι βάφλες, ανάλογα με βάφλα σιδήρου σας.
   Η

4. Κλείστε το σίδηρο βάφλα και μαγειρεύουμε για 3-5 λεπτά, ή μέχρι οι βάφλες εύκολα να χωρίσει από τον σίδηρο βάφλα. Ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από τους συνιστώμενους χρόνους μαγειρέματος βάφλες σίδερο σας και η επιθυμητή υφή βάφλας και το χρώμα.
   Η

5. Επαναλάβετε με το υπόλοιπο κτύπημα.
   Η