Cómo Hervir Chia Seeds (7 pasos)

Muchas personas están familiarizadas con los anuncios Chia Pet, pero no son conscientes de los beneficios nutricionales de la semilla de chía. Esta pequeña semilla es una fuente inagotable de nutrientes como el omega-3 ácidos grasos, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Usted puede comer la chía en su forma cruda o hervirla con otros ingredientes para alimentos como sopa o cereal caliente
. Cosas que necesitará página 2 1/2 tazas de agua o 3 tazas de leche
1 /2 taza de kasha asado
1/2 taza de semillas de chía
1/2 cdta. mantequilla
1/2 cdta. sal
Miel
soja, leche o crema
Chia Pudding Estrellas: 3 & frac12; tazas de agua
1 cdta. vainilla
Sal marina
1 taza de anacardos página 2 & frac12; cda. jarabe de arce
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1. Vierta 2 & frac12; tazas de agua o 3 tazas de leche en una cacerola. . Llevar a hervir
   

2. Agregar a & frac12; taza de kasha asado, & frac14; taza de semillas de chía, & frac12; cdta. de mantequilla y & frac12; cdta. de sal. Revuelva lentamente.
   

3. Deje hervir la mezcla durante unos 12 minutos, agitando a intervalos. Retire la sartén del fuego.
   

4. Sirva el cereal mientras está caliente. Puede endulzarlo con miel y añadir soya, leche o crema
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 &. Frac12; tazas de agua, 1 cucharadita. de vainilla, una pizca de sal marina, 1 taza de castañas de cajú y 2 & frac12; cda. de jarabe de arce juntos. Deje la mezcla cuando la mezcla esté suave
      

   2. Vierta el líquido en una cacerola y agregar &. Frac14; taza de semillas de chía. Dado que las semillas son tan ligeros puede que tenga que mezclar con una cuchara o batidor de huevo.
      

   3. Llevar la mezcla a ebullición, agitando a intervalos. Deje hervir a fuego lento hasta que la mezcla es tan gruesa como desee. Retírelo del fuego y servir.