¿Cómo se engordan las piernas?

* Aumenta tu peso corporal general. Esto conducirá a un aumento de la masa muscular y la grasa, incluso en las piernas.

* Concéntrese en ejercicios compuestos que se dirijan a múltiples grupos de músculos de las piernas. Estos ejercicios incluyen sentadillas, estocadas, peso muerto y prensas de piernas.

* Levanta pesas pesadas durante 8-12 repeticiones por serie. Esto estimulará el crecimiento muscular y te ayudará a ganar masa en las piernas.

* Consuma una dieta saludable que incluya muchas proteínas, carbohidratos y grasas saludables. La proteína es esencial para el crecimiento muscular, los carbohidratos proporcionan energía para tus entrenamientos y las grasas saludables te ayudan a recuperarte y desarrollar músculo.

* Duerme lo suficiente. El sueño es esencial para la recuperación y el crecimiento muscular. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.

* Ten paciencia. Desarrollar músculo y ganar peso lleva tiempo, así que no te desanimes si no ves resultados de inmediato. Simplemente sigue tu plan de entrenamiento y nutrición y eventualmente alcanzarás tus objetivos.