Miten Cook Cod Easy Way

Turska, kevyt ja mieto kala syvällä Pohjois-Atlantilla, tarjoaa maukasta ja terveellistä mereneläviä aterian. Mukaan Maailman terveellisin Foods verkkosivuilla, turska sisältää elementtejä, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä ja vähentämään joidenkin syöpien. Turska voi olla edullinen pääruoka, täydentää useita muita lisukkeita täyttävä ateria. Yhdistä turskaa flavorful vihanneksia kokki turskan helposti. Perus ainekset ja yksinkertaiset valmistelu, turska voi olla valmis muutamassa minuutissa. Tämä resepti on kaksi.
Mitä tarvitset
1 rkl. oliiviöljy
10-tuumainen paistinpannu (kansi)
1/2 cup tuoretta herneet
puoli cup parsa Tips 2 scallions (hienonnettu, jossa vihreät)
Salt ja pippuria (maun mukaan)
1 lb turskafileitä
Lasta
2 levyä
Ohjeet

1. Kaada oliiviöljyä paistinpannu . Laita paistinpannu kiinni liesi ja aseta lämpöä keskitason. Lämmitä öljy noin 1 minuutti.
   

2. Lisää herneet, parsa vinkkejä ja hienonnettu kevätsipulia ja öljy paistinpannussa.
   

3. Paikka turska fileet päälle kasviksia paistinpannussa. Peitä pannulla.
   

4. Vähennä lämpöä keskipitkän ja keitä vihanneksia ja turska noin 7 minuuttia.
   

5. Nosta kansi paistamiseen pannulla jälkeen ajan kuluttua ja tarkista turska. Työnnä piikit haarukka osaksi fileet nähdä, jos he hiutale helposti. Jos kalat hiutaleet helposti haarukalla, poista paistinpannu pois liesi. Jos turska eikä halkeile helposti, palaa kansi paistinpannu ja paista ainekset vielä 1-2 minuuttia.
   

6. Poista paistinpannu alkaen liesi ja jakavat kasvikset ja turskan kahden levyn väliin.