Kako kuhati chia sjemenki (7 koraka)

Mnogi ljudi su upoznati s Chia Pet reklama, ali nisu svjesni prehrambenih prednosti chia sjeme. Ovaj mali sjeme je elektrana hranjivih tvari kao što su omega-3 masnih kiselina, vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana. Možete jesti Chia u sirovom obliku ili prokuhati ga s drugim sastojcima hrane, kao što su juhe ili vruće žitarica.
Što vam je potrebno
2 1/2 šalice vode ili 3 šalice mlijeka Netlogu 1 /2 šalice pržena Kasha
1/2 šalice Chia sjemenke pregled 1/2 žličice. maslac
1/2 žličice. sol pregled med pregled soje, mlijeko ili vrhnje pregled
Chia puding
3 & frac12; šalice vode 1 žličica pregled. vanilije pregled Morska sol
1 šalica indijski oraščić pregled 2 & frac12; žlice. javorov sirup
Napravite Hot žitarica pregled

1. Ulijte 2 & frac12; šalice vode ili 3 šalice mlijeka u tavi. . Donesite ga kuhati
   

2. Dodaj u & frac12; Šalica pečenog Kasha, & frac14; šalica chia sjemenke, & frac12; TSP. maslaca i & frac12; TSP. soli. Umiješajte lagano.
   

3. Neka se smjesa kuhati oko 12 minuta, miješajući u intervalima. Skinite posudu s vatre.
   

4. Poslužite žitarice dok je vruće. Možete ga zasladiti medom i dodajte soja, mlijeko ili vrhnje
   Chia puding pregled

   1. Pomiješajte 3 &. Frac12; šalice vode, 1 žličica. vanilije, prstohvat morske soli, 1 šalica indijski oraščić i 2 & frac12; žlice. javorov sirup zajedno. Zaustavite miješanje kada se smjesa je glatka
      

   2. Ulijte tekućinu u posudu i dodajte &. Frac14; šalica chia sjemenki. Od sjemenke su toliko svjetlo svibanj vam je potrebno da ih miješaju s žlicom ili jaje umutiti.
      

   3. dovesti u smjesu kuhati, miješajući u intervalima. Neka ga pirjati dok smjesa je gusta kao što želite. Izvadite ga iz pećnice i poslužite.