Svaka kuća treba mlijeko, maslac ili margarin , jogurt, sir i jaja. Vi naravno, možete mijenjati te stavke na temelju svoje prehrambene sklonosti i ograničenja, ali ovi mliječni proizvodi često se koristi u pripremi ili završetka ostalih namirnica. Nemasnog mlijeka je lako dostupna u sekciji mliječnih i ako ste laktoza netolerantan, možete kupiti laktozu bez soje mliječne proizvode ili bademovo mlijeko. Tu su i mnoge vrste zdravog nemasnog jogurta i sira. Jaja su svestrani i zdrav mliječni proizvod koji se može kuhati sa ili bez jajeta.
Životinjskog podrijetla Proteini pregled

proteina životinjskog temelji su dovoljno različiti da se svidjeti bilo prehrani prednost. Ovi proteini su piletina, tuna, riba, grah, tofu, govedina, kobasice, svinjetina, janjetina, deli meso, konzervirane grah, kikiriki maslac i bademovo maslac. Mnogi od tih proteina može se koristiti u pripremi glavnih obroka, te su dobri izvori ne samo bjelančevina, ali omega-3 masne kiseline i niske masnoće ugljikohidrata.
Kruh, žitarice i pića

Svaki ostava trebao biti opskrbljena s kruhom, bilo da je to od cijelog pšeničnog raznolikosti, obični bijeli ili neki drugi spoj. Osim toga, žitarice za doručak su trgovine sortirano, ili se temelji na željama, možete zamijeniti zobene pahuljice koje se također može koristiti za pripremu brojne slastice. Pijte Staples ovise o želji, ali može uključivati ​​sok od naranče, voćni sok i vodu u boci.
Proizvodimo pregled

Voće i povrće uvijek treba biti u velikoj ponudi u svakom domu , Možete nagomilati na svježe voće poput jabuka, grožđa i banana, svježe povrće poput salate, mahuna, graška i mrkve, i sorti smrznutog povrća i smrznuto voće, ovisno o osobnim ukusima vašeg kućanstva. Možete jesti voće kao desert zdravo ili pomiješati ih kao dio smoothie. Povrće se može konzumirati kao između obroka snack tijekom dana, ili se koristi kao prilog u glavnom jela.
Razno Dodaci

Neki drugi Staples da treba biti u špajz su tjestenina, riža, juha, brašno, šećer, med, javorov sirup, sol, papar, ulje, prašak za pecivo, soja sos, začini i mirodije poput kečap, senf i majoneza i grickalice kao što su kolačići, čips, krekeri, orašasti plodovi i pereci.