Kako napraviti jednostavan, ukusna i zdrave zalogaje

Grickanje ima lošu reputaciju, ali munchies može biti dobro za vaše zdravlje ako jedete prave stvari. Ako jedete svaka tri do četiri sata da bi se šećer u krvi i razinu energije stabilna, vi svibanj pronaći svoj poriv za prejedanjem kasnije u dan nestaje. Umjesto trošiti novac na skupe zapakirane dobar da ne može biti tako dobro za vas, napraviti svoj vlastiti zdrave grickalice kod kuće. Sastaviti nekoliko jednostavnih sastojaka u nekoliko minuta za ukusna i hranjiv tretira. Hrvatska Upute pregled

1. stock hladnjak i ostava. Kad stojite u kuhinji s hukovima želuca, morat ćete posegnuti za sve što je na raspolaganju. Dakle, provjerite je li vaš ostava je puna zdravih grickalica Staples, kao što su voće, povrće, niske masnoće string sir i jogurt, cijelog zrna krekeri, žitarice, suho voće, sjemenke, orasi, maslac od oraha i kokice. Pregled
   

2. Pack grickalice na-the-go. Izmiješati zajedno bademi, suho voće i sjemenke suncokreta Zatvorite u plastičnu vrećicu ili posudu. Ako imate sladokusac, dodajte pregršt polu gorkoj ili čokolada čips, koji imaju neke antioksidanse iz kakaa. Držite vrećicu u vašem aktovku ili torbicu za brzi snack kada se razina energije počnu blijedjeti. Ostale lako prenosiv grickalice uključuju cijelog zrna krekeri ili jabuka kriške s orah maslaca.
   

3. Uključiti ugljikohidrata i proteina u svakom snack. Ugljikohidrati daju energiju brže, dok proteina omogućuje produljeno energiju i pomaže vam osjećaj sitosti. Sloj narezane krastavce i nemasnog sira između dvije kriške cijelog zrna tost ili top cijelog zrna krekeri s narezanom tvrdo kuhanim jajem i avokada.
   

4. Proširite svoje horizonte. Smetnje istu stvar iznova i iznova može dobiti dosadno. Napravite putovanje kroz sekcije proizvode u trgovine i pokupiti nekoliko novih sastojaka. Pecite kelj ostavlja s malo maslinovog ulja za brz i zdrav alternativa čips ili pare edamame mahuna za popodnevni snack.
   

5. Provjerite piće. Smoothies su jednostavan način za omot puno hranjivih tvari u čašu. Pomiješajte niske masnoće jogurt s voćem, uključujući jagode, banane, borovnice, breskve i marelice. Razmislite bacanje na neobičan sastojak kao što je svježi špinat, avokado ili maslac od kikirikija.