Endanlegt þægindi mat, súpa er gert náttúrulega ríkur og þykkur þegar búin með graskersmauki leiðsögn. Brush leiðsögn helminga með ólífuolíu og steikt þá þar til mjúkur á meðan þú eldið lauk með blaðlaukur eða gulrætur. Mauki hold brennt skvass og bæta við það, með grænmeti eða kjúkling seyði og salti eftir smekk, til steiktum lauk blöndu. Þú getur auðveldlega stilla leiðsögn súpa smekk - bæta ausa af sýrðum rjóma fyrir þykkari áferð, notað eplasafa eða ósykraðri applesauce að gefa það sætt brún eða bæta cumin og hvítlauk duft til að gefa það a hirða boltann. Fleiri valkostir: bæta klumpur af soðnu leiðsögn til minestrone súpa eða mauki úr leiðsögn og hrærið það í rjómalagaðri gulrót súpa
hella í Pasta sækja

Butternut leiðsögn sósa er. ljós val á hár-kaloría Alfredo sósu. Teningar ósoðið leiðsögn og elda það í sjóðandi vatni þar til það er gaffal-blíður. Tæma vatn, bæta við góðar skvetta af uppáhalds lager og aftur á pönnu til að eldavélinni þar til leiðsögn fellur í sundur, hrærið oft. Hrærið í sumum rifnum parmesan osti og henda með pasta. Annar valkostur: mauki brennt leiðsögn og nota það í stað tómatsósu í uppáhalds lasagna uppskrift. Stráið mozzarellaosti aðeins yfir the toppur af the fat fremur en milli laga, til að skera hitaeiningar og láta skvass skína. Ef þú ert tilfinning metnaðarfull, gerð heimabakað ravioli með BUTTERNUT leiðsögn fyllingu er þess virði the áreynsla. Elda ravioli í sjóðandi vatn þar til þeir fljóta og eldið þá með browned smjöri og fersku Sage.
Gakktu Squash Star sækja

Serving BUTTERNUT leiðsögn á þann hátt sem náttúran gerði það er sjónrænt sláandi - ekki sé minnst auðvelt á kokkur. Roast leiðsögn helminga og setja einn á hverjum stað, Börkur og allt. Cook quinoa eða hýðishrísgrjón og bæta jurtum og ristuðum furuhnetum eða slivered möndlur, og ausa blöndunni í hvert leiðsögn hálfleik. Ef þú vilt máltíð sem inniheldur kjöt, fylla miðju hvers leiðsögn hluta með smjörsteiktum spínati eða Kale og ofan hvert og eitt með halla, grilluðum svínakjöt höggva eða kjúklingabringu. Eða láta leiðsögn standa á eigin fótum sem miðju máltíð. Bursta helminga með balsamic ediki og olíu áður steiktu þær, og njóta sætur og draugslegum bragð sem þú borðar leiðsögn sem aðalrétt þínu.
Eða Let It Be a Side sækja

A lágmark-kaloría aðalrétt er ekki alltaf nóg til að halda þér ánægð þar morgunmat. Þegar aðalrétt er ljós, leiðsögn er ánægjulegt hlið fat. Prófaðu skewering eldað klumpur af leiðsögn, bursta þá með ólífuolíu og elda þær á miðlungs heitu grillinu í fimm til sjö mínútur. Gerðu lágmark-feitur val til frönskum með því að klippa hrár leiðsögn í prik, bursta þá með olíu og baka þeim þar brúnt, eða blanda soðnu skvass með ristuðum hvítlauk fyrir traustvekjandi kalt veður hlið fat. A hlýja hlið salat grilluðum leiðsögn og öðru grænmeti vetur, eins kúrbít og parsnips, er nærandi og fylla; í heitu veðri, efst grænt salat með leiðsögn klumpur og epli eplasafi vinaigrette.