Come mangiare Prunes

Prunes, noto anche come prugne secche, sono ricchi di antiossidanti, beta-carotene, potassio e fibre. Sebbene sia noto per la fornitura di sollievo dalla costipazione, i benefici per la salute di prugne loro un alimento per includere nella vostra dieta normale fare. Le prugne secche possono essere gustati pianura, proprio dal contenitore, ma il loro sapore e la consistenza completano piatti semplici che aiuterà a iniziare la giornata con una nota sano, o forniscono uno spuntino di invece di calorie carichi ricco di sostanze nutritive che.
Hai bisogno di
Prugne
forno a microonde ciotole
1/2 tazza di succo d'arancia
Dash di cannella
Spelucchino
sacchetto di plastica
1 chip tazza di banana < noci br>
1 tazza
1/2 tazza di yogurt chip
1/2 tazza di riso cotto
1/2 tazza di latte
1/8 cucchiaino. cannella
Spoon
stufate Prunes

1. Riempi una ciotola con 1/2 tazza di tutto, prugne snocciolate. Versate 1/2 tazza di acqua sopra le prugne e metterli in frigorifero. Lasciare le prugne per assorbire l'acqua durante la notte.
   

2. Aggiungi succo d'arancia 1/2 tazza e un pizzico di cannella alla ciotola. Microwave il composto su "High" per 2 minuti per portare il liquido ad ebollizione. Spegnere il forno a microonde al largo, ma lasciare la miscela prugna all'interno per altri 5 minuti in modo che il vapore possa ultimare la cottura e ammorbidire le prugne.
   

3. Lasciare le prugne cotte raffreddare fino a poco caldo prima di servire con la prima colazione o come spuntino.
   Snack Mix
   

   1. Tritare 1/2 tazza di prugne secche snocciolate così i pezzi a cubetti sono di dimensioni simili a uvetta. Eliminare le prugne tagliate a dadini in un sacchetto di plastica con cerniera grande.
      

   2. Aggiungere 1 tazza di chips di banana, 1 tazza di noci e 1/2 tazza di patatine yogurt al sacchetto di plastica.
      
      

   3. Chiudere il sacchetto di plastica con cerniera e agitare per mescolare. Mangiare il mix di prugna spuntino semplice o servito oltre yogurt o farina d'avena.
      Alternativo a Hot Breakfast Cereal
      

      1. Mettere 1/2 tazza di riso cotto in un microonde- ciotola sicura. Versare il latte 1/2 tazza di sopra il riso.
         

      2. Chop 1/4 tazza snocciolate prugne. Li Mescolare al composto di riso e latte. Microonde su "High" per 1 minuto. Scaldare la miscela per 30 secondi in più se si vuole mangiare caldo, piuttosto che caldo.
         

      3. Cospargere 1/8 cucchiaino. cannella sopra il piatto di riso e mescolate.