Come fare Baked Tofu

Il tofu è un alimento base della dieta per la maggior parte dei vegetariani. Versatile e in grado di assumere il sapore di quasi tutto, il tofu è una centrale elettrica nutrizionale. E 'pieno di proteine ​​e isoflavoni di soia sana per il cuore. La maggior parte dei vegetariani usano come il fulcro di una varietà di piatti. I modi tofu può essere preparato sono quasi infinite. Un modo per aggiungere gustosa tofu alla vostra dieta è quello di utilizzare il tofu cotto
. Hai bisogno di
£ 1 extra-tofu
2 cucchiai. di sciroppo d'acero
1 cucchiaio. di aceto bianco
1/4 di tazza di salsa di soia o tamari
2 cucchiai. di ketchup, preferibilmente
organico 1/4 cucchiaino. di aglio in polvere 1 cucchiaino
. di fumo liquido
Istruzioni

1. Rimuovi il tofu dalla confezione, facendo attenzione a tenerlo in un unico pezzo.
   

2. Premere il tofu avvolgendolo in tovaglioli di carta e l'impostazione su un piatto. Mettere un altro piatto in cima al tofu avvolto, e quindi inserire un barattolo aperto di fagioli in cima a questo piatto.
   

3. Lascia il tofu in questo modo per 1/2 ora. Quindi, capovolgere il tofu più e riprendere premendolo per un'altra 1/2 ora, fino a quando tutta l'acqua è stato spremuto fuori di esso.
   

4. Tagliare il tofu pressato in 12 rettangoli di uguali dimensioni e spessore.
   

5. Crea la marinata. Mescolare lo sciroppo d'acero, aceto bianco, salsa di soia o tamari, ketchup, aglio in polvere e fumo liquido insieme in una piccola terrina di acciaio inossidabile fino a quando gli ingredienti siano ben combinati.
   

6. Posizionare il fette di tofu fianco a fianco in una grande teglia di vetro.
   

7. Versare la marinata sopra le fette di tofu.
   

8. Coprite la teglia con la plastica avvolgere o fogli di alluminio e mettetelo in frigorifero.
   

9. Lasciate le fette di tofu marinare per almeno 8 ore. Girare le fette di tofu oltre a metà del processo di marinatura.
   

10. Preriscaldare il forno a 375 gradi F.
    

11. Spruzzare una grande teglia con i non -stick cottura spruzzo.
    

12. Posizionare il lato fette di tofu a fianco sul foglio cookie.
    

13. Cuocere le fette di tofu per 30 minuti, girando loro più dopo 15 minuti.
    

14. Servire caldo tofu sfornato dal forno o lasciarlo raffreddare per l'uso nelle insalate.