- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai >> Pagrindiniai Patiekalai >> suši >>
Ar galiu valgyti suši du kartus per savaitę?
Restoranai suši du kartus per savaitę, gali būti sunku dėl jūsų piniginėje, tačiau bauda už jūsų sveikatą, kaip ilgai, kaip jūs laikytis tam tikrų atsargumo priemonių. Daugumai sveikų žmonių, valgyti šviežių žuvų du kartus per savaitę yra sveikatos padidinti. Kai populiacijos turi būti atsargus, kiek suši jie vartoja, jei bet ne visi.
Mityba palaima
"Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti du porcijas žuvies per savaitę, kad padidinti širdies sveikatą. Suši žuvis padeda jums pasiekti šią rekomendaciją. Žuvis, ypač riebalų veislių, tokių kaip lašišos ir atlantinės skumbrės, yra daug omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios mažina nenormalus širdies plakimas riziką, sumažinti trigliceridų kiekį aikštelė, sumažinti kraujo spaudimą ir sulėtinti arterijų apnašas plėtrą. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat esą skatina smegenų veiklą.
Nr Dalis iškraipymas
žuvies porcija, atsižvelgiant į AHA, yra 3,5 uncijos. Maisto ir vaistų administracija sako iki dviejų 6-uncija porcijos per savaitę yra gerai. Kiek žuvis yra kiekvienoje suši Roll priklauso tiekėjai, ir virėja, bet paprastai, du rulonai yra laikoma porcija. Daugumai žmonių, valgyti daugiau nei šių dviejų savaitinių porcijas nėra problema, bet tikras populiacijas, įskaitant nėščias moteris, vyresnio amžiaus žmonėms, moterims, bando pastoti, ir mažiems vaikams, jis gali būti. Beveik visos žuvys yra pėdsakai gyvsidabrio, kuris gali turėti įtakos jaunų nervų sistemos vystymąsi. Vyresnio amžiaus ir mažiems vaikams yra didesnė rizika ligos dėl per maistą plintančių ligų sukėlėjų, kurie yra labiau tikėtina, kad egzistuoja žalios žuvies. Valgyti per daug suši gali sukelti didelio suvartojimo balti ryžiai, kuri siūlo mažai maistinių medžiagų, kaip, bet į kalorijų būdu daug. Natrio pertekliaus gali būti problema, jei esate liberalus su sojos padažu; naudoti minimalius kiekius ir paprašyti mažai natrio veislių.
išmintingai pasirinkti
"pusiau savaitės sushi vizito, kad centrų aplink kepti arba kreminės sauced ritiniais nėra sveika įpročiu. Žodžiai & quot; Tempura & quot; ir & quot; aštrus & quot; yra užuominų jūsų ritinys puošia papildomų riebalų ir kalorijų jums nereikia. Vengti Filadelfijos ritininis arba kitiems, kad funkcija grietinėlės sūris. Tunų, geltona uodega, krevečių ir lašišos suktinukai yra tarp sveikiausių ir diržo draugiškiausių variantų. Vegetaras suktinukai pat galite iki sveikatos ante jūsų suši vizitų.
Bottom Line
Jei norite valgyti suši du kartus per savaitę, rizikos populiacijos turėtų vengti rūšių dažniausiai užterštas gyvsidabriu, pavyzdžiui, ryklių, kardžuvių, karališkoji skumbrė ir tilefish. Kaip reguliariai suši valgytojas, galite išvengti šių veislių, taip pat - tiesiog turi būti saugūs. Laikykis tik vieną ar du ritinius kiekviename suši valgio išlaikyti savo tarnauja dydžių kontroliuoti. Jei Jūs vis dar yra alkanas, pasirinkti Vegetaras ritiniais, salotos ar Sojų pasta sriuba.
Maistas ir gėrimai
- Kas yra Teriyaki padažu
- Troškinti dešra su vynuogėmis
- Kaip padaryti, kad RUFFLES už Cake Glaistant (5 žingsniai)
- Kaip Kuko kiaulienos pjausnių ant elektros keptuvėje
- Kaip išlydyti Šokoladas Vafliai
- Kodėl mano biskvitui Traškus ant viršaus, bet Gummy po?
- Kaip Sugar Cure Rūkyta Stirnienos kumpio
- Kaip padaryti, kad elnienos rublių (6 Žingsniai)
suši
- Kaip padaryti, kad Filadelfijos Rolls (7 žingsniai)
- Kaip pasirinkti mažo kaloringumo suši (7 Žingsniai)
- Ar galiu valgyti suši du kartus per savaitę?
- Kaip padaryti, kad avokadas Rolls
- Kaip Kuko Sushi ryžiais viryklės greitpuodyje
- Kaip padaryti, kad traškus & amp; Aštrus Tunų "Rolls (15
- Kaip laikyti suši grade žuvis
- Geriausios tipų žuvų valgyti žalias
- Kaip padaryti, kad tuno sashimi namuose (6 pakopos)
- Galima valgyti neapdorotų tunų Fresh iš vandens?
suši
- Campbell Soup Receptai
- Vištienos receptai
- Nusilpti puodą Receptai
- Duck Receptai
- Užkandžiai Receptai
- Žuvis Receptai
- Kepimas ant grotelių
- Mėsos receptai
- netikras zuikis Receptai
- Makaronai Receptai
- Karbonāde Receptai
- Naminiai paukščiai Receptai
- Quiche Receptai
- Quick & Easy Maitinimas
- Seafood Receptai
- Moliuskai, vežiagyviai Receptai
- Lėtai viryklė receptai
- suši
- Turkija Receptai
- Stirnienos Receptai