Wat is een medium ontbijt?

* Twee sneetjes volkoren toast, 1-2 eetlepels pindakaas, 1/2 kopje bosbessen

* 1 kopje magere kwark, 1/2 kopje fruit (zoals bessen of bananen), 1 eetlepel muesli

* 1 ontbijtburrito met 1 ei, 1/4 kop zwarte bonen, 1/4 kop salsa en 1/2 kop geraspte kaas

* 1 kop gekookte havermout, 1/2 kop fruit (zoals bessen of bananen), 1 eetlepel noten of zaden

* 1/2 kop yoghurt, 1/2 kop muesli, 1/4 kop fruit (zoals bessen of bananen)