Hvordan lage sunn Low Carb Stir Fry

Å gjøre en sunn men deilig low carb stir fry er ikke vanskelig. En lav carb stek kan smake godt og kan varieres nok til å bidra til å gjøre noen low carb diett enklere. I tillegg, hvis det gjøres riktig, vil dette stek være akkurat som å fylle som en høy carb måltid og vil ikke forlate deg sulten på mer senere
. Du trenger
kylling eller kalkun fra Green bønner
Paprika
Gulrøtter
Selleri
Sopp
kål, spinat eller begge product: Green løk
løk (valgfritt)
Broccoli
Asparges
Stekepanne
Soyasaus eller annen saus for stir fry
Can av svart eller pinto bønner
Instruksjoner

1. Dump ris. Rice er lastet med karbohydrater. Varm opp noen svarte bønner eller Pinto bønner til å bruke dem i stedet for ris. Ikke bare gjør dette legger ekstra protein i kostholdet, men bønner vil også fylle deg.
   

2. Unngå høye carb grønnsaker som poteter og rødbeter, og begrense bruken av mais, gulrøtter og erter. Mange low carb grønnsaker fungerer bedre; prøve brokkoli, paprika, spinat, kål, sopp, selleri, vårløk, blomkål eller grønne bønner.
   

3. Klipp eller skjær dem i terninger grønnsaker og sopp. Dash i litt soya saus eller, for en mer middelhavet, bruke olivenolje.
   

4. Gjør stek kjøttet tung bruker kalkun og kylling. Fish stir fry virker ikke fullt så bra, men det kan være en god blanding med en annen hvitt kjøtt.
   

5. Cook som en vanlig stek til smak, og bruke en seng av bønner i stedet for ris for basen.