Hvordan du spiser sunt brød med lav carb måltider (5 trinn)

Min far har vist en annen teori om brød. Min far nå 50+ har vært overvektig i mange år med en kronisk vane å spise sent på kvelden og i midten av natten. Etter mye kritikk han endelig har gjort meg stolt som han tar noen interesse for hans ernæring. Her er hva han gjør og hvordan han har mistet 10 lbs. bare ved å gjøre noen enkle ting
. Du trenger
Ingen Brød
mer vann
Mindre Grease
Mindre Meieri
Instruksjoner

1. Slutte å spise så mye brød. Prøv å kutte det ut i 1-2 dager og deretter 50% av normal inntak etter det. Med mindre alvorlig overvektig så jeg anbefaler 75-100% mindre brød.
   

2. De fleste mennesker liker å spise burgere, sandwicher og andre ting med brød på dem. Nå tar de samme ingrediensene og eliminere brød. Skjær opp ingrediensene, eller lage en salat bryte ut av pålegg med mindre du ikke liker salat. Noen ganger jeg bare bruke påfyll for en hamburger og lage en salat ut av det.
   

3. Se forbruket av meieriprodukter. Vil du virkelig trenger smør eller du kan bruke noe annet eller ingenting i det hele tatt? Mesteparten av tiden jeg spiser min ruller uten smør og de smaker helt fint. Dypp dem i noe annet som ranch, syltetøy eller saus. Forutsatt at du ikke har kuttet ut alle brød i kostholdet ditt. Som kan være vanskelig under spesielle tider som jul og Thanksgiving når brødet virker som en hovedrett. Også begynne å tenke på å spise mindre ost, iskrem og andre høyt fett eller høyt kolesterol meieriprodukter. Begynner å prøve nye frukter og grønnsaker. Gå til butikken og bare eksperimentere med nye matvarer. Du ønsker å konsumere ting med lavere natrium nivåer og mer protein. Mange mennesker har høyt salt og lav protein dietter og dermed skape en farlig blanding som er det sannsynlig forårsaker fett skal lagres.
   

4. Jeg vet at du virkelig ønsker at fast food, men ta en tur til matbutikk i stedet, eller gå hjem og spise maten du allerede har kjøpt. Unngå TV Middager og varmes i mikrobølgeovn elementer. Disse matvarer er ikke ment å bli spist hele tiden, og er egentlig bare leve savors å sikre at du ikke går sulten. Ta deg god tid å spise og nyte forberedelse for å gjøre maten mer enn du spiser den. Denne balansen vil hjelpe magen har riktig tid den trenger for å føle deg mett og fortelle hjernen din at du ikke trenger å spise noe mer mat.
   

5. Stopp synes synd på deg selv, hvis fett eller føler fett da det din skyld. Jeg mistet 40 pounds for noen år siden, etter de samme dietter og ernæring tips og du kan gjøre det samme. Se Biggest Loser på NBC for å lære hvordan folk som er sterkt overvektige kan komme tilbake til en sunn vekt. Det vil være smertefullt fysisk og følelsesmessig, men du må gjøre det hvis du kan, og hvis ikke for folk rundt deg, men for deg selv. Tenk hva livet ditt ville være på din idealvekt og vet at du er den eneste som holder det fra deg selv. Det hele starter med hva du putter i kroppen din så begynne å ta ansvar for ernæring og du vil være på den første skritt til å leve et sunnere liv.