Oppskrift hvordan telle totale karbohydrater?

Trinn 2:Finn ernæringsfakta for maten.

Næringsfakta for en matvare kan vanligvis finnes på matvareetiketten. Hvis maten ikke er pakket, kan du slå opp ernæringsfakta på nettet.

Trinn 3:Finn "Total Carbohydrates"-linjen.

"Total Carbohydrates"-linjen vil vanligvis være plassert på ernæringsfakta-panelet. Denne linjen vil fortelle deg det totale antallet karbohydrater i maten, i gram.

Trinn 4:Trekk fiber og sukker fra de totale karbohydratene.

Mengden fiber og sukker i maten vil bli oppført på ernæringsfaktapanelet. For å finne nettokarbohydratene trekker du fra mengden fiber og sukker fra de totale karbohydratene.

Trinn 5:Tallet du får er det totale antallet karbohydrater.

Nettokarbohydrater er antallet karbohydrater som kroppen din faktisk vil absorbere. Dette er tallet du bør bruke når du sporer karbohydratinntaket ditt.

Her er et eksempel på hvordan du kan beregne netto karbohydrater for en matvare:

Mat: 1 kopp kokt ris

Totalt karbohydrater: 30 g

Fiber: 2g

Sukker: 0g

Netto karbohydrater: 30g - 2g - 0g =28g

I dette eksemplet er nettokarbohydratene for 1 kopp kokt ris 28 g.