Hva er en menyplan?

En menyplan er en liste over måltider og snacks som en person eller gruppe mennesker vil spise over en periode, vanligvis en uke eller en måned. Menyplaner kan brukes til å hjelpe folk til å ta sunnere valg, kontrollere vekten eller spare penger.

Det er mange forskjellige måter å lage en menyplan på. Noen liker å planlegge måltidene sine for hele uken på forhånd, mens andre foretrekker å planlegge bare noen få dager av gangen. Noen liker også å inkludere snacks i menyplanene, mens andre bare planlegger måltider.

Uansett hvordan du velger å lage din menyplan, er det viktig å sørge for at den inneholder en rekke sunne matvarer fra alle matvaregrupper. Dette vil hjelpe deg å sikre at du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger.

Noen tips for å lage en sunn menyplan inkluderer:

* Velg hele korn fremfor raffinerte korn.

* Velg magre proteinkilder, som fisk, kylling, bønner og tofu.

* Begrens inntaket av mettet fett og transfett.

* Velg frukt og grønnsaker fremfor bearbeidet mat.

* Begrens inntaket av tilsatt sukker.

* Drikk mye vann.

Ved å følge disse tipsene kan du lage en sunn menyplan som hjelper deg med å nå dine ernæringsmål.