Hvordan beregne kalorier i indisk mat

Indisk mat er rik på kokos, krydder, karriretter, geit, oljer og, du gjettet det, kalorier. Mengden kalorier i indiske retter varierer med spesifikke ingredienser og mengder. Beregne hvor mange kalorier er i ulike indiske stifter er et stykke kake, figurativt, når du har grunnleggende informasjon. Bare sette ingrediens navn og beløp inn USDA National Nutrient Database for Standard Reference, registrere antall kalorier, og deretter legge de endelige tallene sammen for kaloriene i en gitt indisk måltid
. Du trenger
ingrediens lister
Instruksjoner

1. Utarbeide en liste over ingredienser for indisk rett eller retter du er interessert i. Legg merke til en anslått måling for hver ingrediens.
   
   

2. Besøk USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Input navnet på bestanddel og målingen. Skriv ned antall kalorier som er gitt.
   

3. Gjenta den samme prosessen til du har registrert de caloric verdier for alle ingrediensene i maten din eller oppskrift. Legg summene sammen og du har de estimerte kalorier for indisk mat du har valgt.
   

4. Gjenta for eventuelle andre indiske mat eller oppskrifter. Noen vanlige kalori teller for indiske retter inkluderer: 140 kalorier for en samosa, 600 kalorier for kylling madras, 270 kalorier for tandoori kyllingbryst, 250 kalorier for dal linser, 55 kalorier for en enkelt pappadom, og 280 kalorier for en enkelt naanbrød.