Jak gotować tilapia kilka różnych sposobów

Tilapia stał się tak popularny, że obecnie piątym najbardziej popularne owoce morza spożywane w USA Tilapia jest wiele wartości odżywczych, w tym jest bogata w białko i mało kalorii, węglowodanów i tłuszczu. Jest doskonałym źródłem potasu i witaminy B12. Filety gotować szybko i mogą być dodawane do niezliczonych receptur
to, czego potrzebujesz
Tilapia -. Całych lub filety

Instrukcje

1. Przepłukać tilapia pod chłodzie wody. Czy całości lub filety, opłukać i osuszyć delikatnie ręcznikiem papierowym.
   

2. Sezon ryby z ulubionymi przyprawami. Sól, papier, oliwa z oliwek, nasion anyżu (parter), bazylia, oregano, lub sok z cytryny są dobre przyprawy do tilapia.
   

3. Dodaj do jakiegokolwiek przepisu wzywającej do światła łuszcząca ryb.
   

4. Piec tilapia w dobrze naoliwiona piekarnika danie dowodu na 350 stopni F przez 25 minut. Nie należy obracać podczas gotowania. Ryba jest wtedy, gdy może to łuszczy łatwo.
   

5. patelni usmażyć rybę w dużej patelni z oliwą z oliwek około 25 minut, obracając raz w trakcie gotowania. Pogłębianie w mące zapewnia dobrą powłokę i sprawia, że ​​chrupiące na zewnątrz.
   

6. Grill rybę na średnim ogniu na grillu przy użyciu kosz ryb przez około 25 minut. Spray kosz z sprayu nonstick. Włącz raz podczas gotowania.
   

7. gotować rybę w płytkim naczyniu do pieczenia, które można wykorzystać na kuchenka. Dodaj kubek cieczy, takich jak białe wino lub sok z małży. Po ryba zacznie się gotować, gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.