Kako Stretch funt mleto govedino

Ali so zmanjševanje stroškov ali gledanje na njihovo zdravje, ljudje povsod zmanjšujejo svojo porabo mesa. Manj mesa in več zelenjave in zrna je pravilo tako za pripravo proračuna in doseganje dobrega zdravja. Najboljši način, da se raztezajo funt mlete govedine, je dodati zdrave, poceni polnil. Ground govejega mesa, je kot nalašč vozilo za te skrivne sestavine, saj vključuje dobro in je enostaven za sezono. Poskusite dodajanjem polnil za mesne kroglice, tacos in hamburgerje. Vaša družina bo nič pametneje.
Tisto, kar potrebujete
£ 1 mlete govedine
Box Rende ali strojček
polnilo sestavin
Začimbe
Navodila

1. Mix v zrn s surovega mesa pred kuhanjem. Poskusite uporabiti kuhan riž, kuhan ječmen, nekuhane oves, otrobi žitaric, zdrobljene krekerji ali drobtine. Zrna bo na okus govejega mesa in vključiti tudi, ker so teksture podobno.
   

2. Dodaj beljakovine v mesu med kuhanjem. Kuhano fižol, bodisi v celoti ali pire in leča dodati zdravo beljakovin in vlaknin spodbudo, in ne bo vplivalo na okus mesa. Pusto beljakovin, kot so teksturirane soje in rastlinskih beljakovin dodati volumen z malo okusa, in recikliranega zrnca zlijejo s teksturo mesa. Brown meso prvi, nato dodamo beljakovin in toplo skozi.
   

3. Sneak v zelenjavi dodati zdravo večino. Rešetke surove gobe, korenje, čebula, zelena, jajčevce, papriko, bučke ali krompir v poljubni kombinaciji, in dodamo, da surovega mesa. Kot mesnih rjava, bo zelenjava zmehča in njihovi okusi bo vključila z mesom.