Kako narediti brez sladkorja solatni preliv

Za razliko od trgovin kupil prelivi sladkornih obremenjeno, večina domač solatni prelivi ne vsebujejo dodanega sladkorja. Tisti, ki nimajo sadja, oreškov in mlečnih sestavin pogosto ne vsebujejo sladkorja whatsoever. Klasična olje in kis oblačenju, na primer, je popolnoma brez sladkorja, če so narejene z rdečim vinskim kisom. Solatni prelivi, ki z mlečnimi in luščinami sestavin lahko vsebuje majhne količine sladkorja v naravnem stanju, vendar so še vedno brez dodanega sladkorja, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in primerna za diete z nizko vsebnostjo sladkorja.
Tisto, kar potrebujete
Oljčno olje
Rdeče vino kis
sol in poper
tahini
Limonin sok
majoneza
kislo smetano
pinjenec
Začimbe
Vinaigrettes

1. Naredite osnovno vinaigrette z združitvijo petih delov olivno olje, trije deli rdeči vinski kis in sol in poper po okusu. Ta preliv vse namene ne vsebuje sladkorja whatsoever. Njegova preprostost je idealna za predstavili posebne solatne sestavine - kot so suho sadje, pražene squash in oreškov -, da bi težko jutranje premočna. Za najboljši okus, kupite visoko kakovostno oljčno olje in kis.
   

2. okrasili po osnovni recepturi z dodajanjem žličko ali dve gorčice, ki vsebuje tudi sladkor ne. Dodaj strok ali dva fino mletega česna, ki vsebuje neznatno količino naravno prisotnega sladkorja - manj kot gram. Ti dodatki bodo dodali punch in lupinico, in to jutranje perks navadnega solate čudovito izdelano. To je okusna na avokada solate.
   

3. Uporabite balzamični kis namesto rdečega vinskega kisa za velike globine okusa. V primerjavi z vinskim kisom, balzamični kis okus rahlo sladek, vendar je še vedno vsebuje zelo malo naravno sladkorja. Tablespoonful balzamičnega kisa ima le okoli 2,4 g sladkorja.
   Kremasto Premazi
   

   1. Naredite kremasto, zesty garderobo s pomočjo matice in sezamovo pasto. Isa Chandra Moskowitz je, prehrana prijazen Caesar Chavez Dressing vsebuje indijski orehi in tahini, ali razlog sezamovo pasto, namesto olja. Limonin sok, miso, gorčice in kapre v slanici prispevajo kislost in bogate, slane okuse. Zmešaj sestavine z vodo do kremasto zmes, in imate okusen preliv z manj kot gram naravni sladkor na 3 žlice. služijo.
      

   2. Mix up preprost tahini preliv s stepanjem skupaj enakih delih limonin sok in tahini z mletim česnom in soljo po okusu. Dodaj vodo, dokler preliv doseže želeno doslednost in okrasite s sesekljanim peteršiljem. Tahini je približno 3 g naravni sladkor na žlici., In limonin sok le sledove sladkorja, tako da vsak žlica. dressing bo vsebovala samo približno 1 g sladkorja, odvisno od tega, koliko vode ste dodali. Ta preliv je grozen na paradižnika in kumare solatah in kot namakanjem omako poleg večerje Bližnjega vzhoda.
      

   3. Naredite skoraj brez sladkorja ranč preliv z izbiranjem prave sestavine. Domače ranču obveze ponavadi začnejo z bazo majoneze, kisle smetane in pinjenec. Izberite majonezo brez sladkorja izdelan samo iz olja, kisa, jajca in začimb. Full-fat naravno kisla smetana ima 8 g sladkorja v obliki naravno laktoze na skodelico. Skodelica pinjenca vsebuje približno 12 g sladkorja, tako da vsaka porcija prelivom bodo imeli nekaj gramov sladkorja na najbolj. Sezona vaše kremna baza s soljo, poprom, čebula v prahu, česen v prahu in svežim koprom za ljudem všečno ranč zelenjave dip in solatni preliv.